早上自己训练篮球 早上自己训练篮球的说说

早上45分钟如何进行合理的篮球训练

建议具体步骤如下：先小跑下步预热下，然后做些准备活动，如头部运动啊，肩部运动，腰部运动等，接着就可以开始练习了。练习内容可以是鸭子步，折返跑，防守姿势的横向移动等等，持球可以练下1人折线运球上篮，2人传球上篮，3人8字绕环，还有时间可以练下罚篮，投球等，不进可以做下俯卧撑，提高下上肢力量。希望满意~

早上自己训练篮球 早上自己训练篮球的说说

早上自己训练篮球 早上自己训练篮球的说说

早上自己训练篮球 早上自己训练篮球的说说

我早上想锻炼身体 比如跑步和打篮球 应该做什么准备

早晨锻炼身体注意事项：

1、锻炼后再吃早饭，不然的吃完早饭锻炼会对身体产生不良影响。

2、造成跑步可以锻炼全身的关节肌肉。

3、锻炼不宜过激，由于早上身体机能刚刚复苏，激烈运动容易拉伤肌肉。

4、后锻炼前热身。

等洗刷好以后喝杯温水（毫升），吃块饼或面包。

再做5分钟左右的热身活动，使身体各部位的肌肉处于运动状态，避免了运动可能带来的伤害。（原地跑、抱头蹲、压腿、抖动四肢）。

早起锻炼就不要吃什么东西了，吃完再等待足够的消化时间之后就中午了，毕竟吃完就炼对身体不利，至于准备活动以热身为主，比如慢跑

早点睡啊!

关于早晨运动 早晨自己一个人打篮球投篮好吗

关于早晨运动 早晨自己一个人打篮球投篮好吗 早晨起来去跑步，别跑太长时间，容易疲劳

跑10-20分钟即可

跑步是很好的一项全身有氧运动，能提高肺活量，加强心肺功能，减少多余脂肪，好处很多，比你投篮有好处

虽然说跑步比较累，但是只要坚持一段时间，跑起来是件很舒服的事情，去试试吧

另外早餐还是放在运动后吃，这样更易吸收，但要记住造成切不可运动过量，本来经过一晚睡眠人体所存能量就很有限，如果你还拼命的运动，只会适得其反，佳的运动时间其实是在下午。

跑步前可以先喝一杯热开水或蜂蜜水，早餐并不需要很丰富，但一定要搭配合理

早晨打篮球好吗?

不好,因为早晨人是精力充沛的,晨练过于剧烈,会造体疲惫..

早晨打篮球对身体好吗？

相当不好，早晨适合做做体 做做关节活动 散步等运动，打篮球这种运动还是安排在每天的佳锻炼时间为好

早晨去哪打篮球???

韩家疃村碑 处 标准篮球架一处诸谷大李家 村北 标准篮球架一处 查看原帖>>

麻烦采纳，谢谢!

早晨运动要跑步和打篮球 请问是运动前吃早餐好还是运动后吃好？

迟点早餐..在休息30分钟锻炼！要不空腹只能做简单的运动，所以早上运动，要有很多顾虑的！还是下午黄昏好一点，不过一定要在早上的话，先吃早餐，休息30分钟在做运动！很荣幸为您解答，如果满意的话，请采纳万分感谢！

还有疑问的话可以补充问题或加我 634 ——925——230！

随时为您解答到满意为止！ ——轩辕￠璇（手打）

早晨运动空腹好吗

据调查，绝大多数人喜欢早晨空腹锻炼。事实上，这种做法是极不科学的。医学专家指出，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200～300大卡能量的食物。

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干等，也可喝一些含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

而对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法也是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。

相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上去吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。

早晨打篮球好吗?拜托各位了 3Q

不好，是晚饭后打球

麻烦采纳，谢谢!

早晨打篮球对身体好不?

早上打篮球不好一般早上起床无论做哪种运动 尽量都不要空腹 也不做太激烈的运动为宜

早晨打篮球对身体好么

其实那么早对身体还是不好的

早晨的那个时候空气不是很好 不太适合运动

而且你空腹运动也不好

但是只是简单的练习投篮还是可以的我认为

青少年早晨打篮球对身体好吗？

可以,不过之前和杯牛奶,不然空腹对身体不好,喝点营养品对身体有好处的,并且能够及时吸收.

如何自己训练自己打篮球？

点，拍球。主要练一只手就可以了，习惯的话，就把右手的带球练好，左手辅助即可。

第二点，传球。在点基础上，多参加比赛，3V3，4V4的半场赛，在运球流畅的基础上，锻炼传球能力，预判比赛的能力，一些简单的配合，跑位，挡拆，空接，传真投等等，三步篮一定要熟练，再找一找抛投的感觉。

第三点，投篮。三秒区内的命中率要求一定要高，个子小的话，还要扩大射篮范围，要有3分能力。

以上三点是学习篮球的步骤，一点点来就可以。等到将以上三点学完，就可以练习一些复杂的动作，例如空中拉杆啊，大风车啊之类的要眼球的动作，篮球要求有身体协调性，练过足球，起码体力可以支持的住。

还有，投篮的时候注意手型和姿势，因为开始的方式会成为后来的习惯，这很重要。

还有篮球打的好的人，都有自己的风格的，但是身体挺壮的，这样的话，用身体护球，别人很难断球的，是优势，发挥好。微胖的人很适合打篮球，一旦三步篮起来了，很少有人敢拦的，像小坦克一样开路，所以三步篮后一步出手时候的手感，一定要有。

后一个问题，带球自然。在联系拍球的时候，弓步半蹲，左腿在前时，右手拍球；反之，左手拍球，来回练，习惯手脚的配合方式，把这个练习熟练了，带球自然的问题会迎刃而解的。

运球每天练，其次多打，和高手打，不要畏惧高手

这个问题太笼统了吧。。运球还是投篮？

没事就拿个球运。 多熟悉球性！

早上练篮球好吗？练多久合适呢？

借鉴下

摘抄某回答

佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

我每天坚持早上训练 我要打篮球我要坚持，可是我早上训练完以后该干什么，我回到家又躺着坐着，玩电脑了

锻炼身体，你早上训练如果是练球的话，那下午可以在家锻炼身体素质了，两不误

我们蛮像的，因为我每天早上都会去打会篮球，回来的时候去食堂买点早饭，然后上网看看NBA 看看有什么惊喜的消息 ，明天又有比赛了 。你可以早上去打球，回来时买点饭 吃点饭 8:30看比赛 我火必胜

训练时间是下午，早上空气不好，对肺活量有影响。

玩电脑？那你可以看篮球视频啊，NBA啊这些，中午休息下下午继续打一下啊，或着晚上也行啊？电脑你想什么时候玩都行，是不？

回去休息休息，然后看视频学习过人技巧什么的

打台球，养性子，你太无聊了，得练练耐性