人胆固醇高有什么危害

人维持一个平衡状态非常重要，只要有一项指标长期过高过低，身体就会出现问题，胆固醇就是其中一个重要的指标，那么胆固醇过高有什么危害呢?以下是我为你整理有关于胆固醇高的危害，希望能帮到你。

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胆固醇高的危害

1、会加快前列腺癌的生长速度，会引发肾衰竭脂类的肾疾病。

2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心动脉和使其变窄，更容易引发心病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

由此可见，胆固醇高的患者要及时干预，以免延误病情，导致病情恶化。

降低胆固醇的办法

1、健康饮食：高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。蛋黄、动物内(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄，等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量。

2、有氧运动：温和的有氧运动，每天运动30-60分钟，坚持1个月后，低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。注意：胆固醇过高者，在运动前应先做健康检查，以排除各种可能由运动引发的并发症，并且确定适合自己的运动量。

3、适当减重：肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。

4、减少压力：压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的，所以我们日常生活中要保持愉快的心情，减少压力对我们造成的负面影响。放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。

胆固醇高适宜吃的食物

1、胆固醇高吃鱼类，特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸，早被证实有助降低胆固醇，建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类，如果你超重了减肥吧，不要吃那么多肉类，多吃鱼类特别是海鱼啦。

2、黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇，因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。

3、燕麦片：研究 报告 指出，每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4～8%，原因是燕麦片含水溶性纤维。除麦片外，减肥水果如：苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

4、传统食品也适合胆固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降胆固醇的减肥食物。

胆固醇偏高对身体有什么影响

会加速心脑血管病变

01、胆固醇到底有多大的危害

具体来说，这部分人群包括，首先是具有高血脂、高血压、高血糖等基础慢性疾病的人群，这些疾病也会加速动脉粥样硬化的发生和发展，使得血管更易发生堵塞而诱发心脑血管疾病，尤其要注意关注胆固醇水平;其次是有早发心脑血管疾病家族史、高胆固醇血症家族史等人群，这部分人群因为遗传因素更容易发生心脑血管疾病。

应该;第三是伴有肥胖、偏爱高脂肪和高胆固醇等饮食、久坐不动等不良生活习惯的人群，该类人群由于长期不当的饮食习惯，摄入过多的高胆固醇、高脂肪、高热量食物，又缺乏运动，会导致肥胖、高血脂等，应该警惕;是中老年人群，尤其是老年人群，本身就容易发生动脉粥样硬化，更需警惕高胆固醇血症的发生。

02、胆固醇高的人不宜吃哪些食物

胆固醇高的人群不能吃富含胆固醇的食物，如动物内、肥肉、蛋黄等，还不能吃富含脂肪酸的食物，包括饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如各种肉的油、肉汤、蛋糕、点心等。

胆固醇高的患者在饮食上应注意多食用新鲜蔬菜，适当吃鱼，鱼中含有不饱和脂肪酸，对机体有益。但应避免食用富含胆固醇的食物，如动物内，而鸡蛋每天食用一个即可，从而避免大量鸡蛋蛋黄的摄入。高糖分的食物尽量少食用，因为高糖分的食物可以在体内转化为胆固醇，如饮料、点心、糕点等，既富含糖分，也含有反式脂肪酸，可以造成胆固醇进一步增高，对机体不利。

胆固醇偏高对身体有什么影响

血脂中含有众多的成分，而胆固醇就是其中的一种。一旦胆固醇出现偏高的情况，会产生众多的危害，比如它会影响到血管，让人们形成血栓。一旦血栓累积，可能会导致血管狭窄，出现众多器官缺血，出现心绞痛，记忆力减退，失眠等等情况。

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其实胆固醇偏高，还有可能会导致肾过滤功能下降，血液减少。另外对肝也会产生一定的影响，因为胆固醇偏高可能会超出肝细胞对血脂的分解代谢能力，造成脂肪肝，进而发展到肝硬化肝，功能损害等等情况。

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当然胆固醇偏高还有可能会影响到心，导致心肌脂肪变性，心肌肥厚，心收缩功能障碍，心功能下降等等情况。一旦出现这些情况以后，可能会对身体造成的影响，像心绞痛等等疾病，也就会随之产生。

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由此可见，血脂增高，胆固醇，含量偏高等等情况，会产生众多的危害。而在日常的生活中可以通过饮食加上物进行治疗，一旦胆固醇降至正常水平以后，可以避免众多的疾病产生，还可以避免继发功能损害。

胆固醇过高会对身体造成什么危害？

生活中人们都知道高胆固醇血症会导致心脑血管疾病，如动脉硬化、冠心病和脑中风，其实低胆固醇血症也一样会对身体造成极大的危害。这是因为胆固醇在体内参与细胞膜的组成，并维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性。若血内胆固醇水平过低，会使细胞膜的稳定性减弱，导致细胞膜弹性降低，脆性增加，致使血管壁脆性增加。加之脑内小血管缺乏外周组织支持，抵抗血压变化的能力较低，当血压骤然升高时，血管也极易破裂出血，造成脑出血。