侧手翻动作要领及重难点 侧手翻动作分解图

舞蹈基本功侧手翻技巧

舞蹈基本功侧手翻技巧

侧手翻动作要领及重难点 侧手翻动作分解图

侧手翻动作要领及重难点 侧手翻动作分解图

侧手翻动作要领及重难点 侧手翻动作分解图

舞蹈基本功侧手翻技巧，现在的很多家长，都会从小培养自己的孩子，让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的，尤其是跳舞，很多家长都愿意让孩子去学，这可以锻炼孩子的身形和气质，下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。

舞蹈基本功侧手翻技巧1

辅助训练步骤：

一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）

目标：

1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。

2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。

3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。

诱导练习：

（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。

（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。

（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。

（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。

二、有人扶持手倒立，侧手翻

目标：

1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。

2、发展上肢力量和平衡能力。

诱导性练习

（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；

（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；

（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；

三、上体侧倒后依次推掌

目标：

1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。

2、发展学生柔韧素质和协调能力。

诱导练习：

体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。

四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上

目标：

1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。

2、发展学生的'上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。

诱导练习：

进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。

舞蹈基本功侧手翻技巧2

快

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。

稳

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。

收

在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。

所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

前期活动动作

1、活动拉伸跟腱。

2、练习横叉。

3、熟练倒立。

动作分解

1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。

2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚。

3、上身外传90度，两手一次扶地。

4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立。

5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。

侧手翻怎么练

侧手翻怎么练

侧手翻怎么练,侧手翻是一项体技能,很多人觉得这一个动作很好看,因此去专门的学习了这一个动作,不少人将它作为一个耍帅的动作去撩女孩子,下面我带大家简单了解一下侧手翻怎么练.

侧手翻怎么练1

屈伸，人体沿正垂面，经分腿手倒立，手和脚落地式成一直线。

直臂，直腿绷脚跟。上下(手，脚)撑，推(蹬)路面要先后。摆腿，推(手)蹬(地)要加力。常见问题：提升协助与维护，非常是当倾翻贴近倒立能，守护者要扶腰趁机，协助练习者旋转站起来。

辅助训炼流程：

一、有些人帮扶手倒立(贴墙手倒立)

总体目标：

1、感受手倒立时本体感觉与顶肩、缩腹并腿与分腿姿势。

2、提高上肢支撑点能量和人体的均衡工作能力。

3、塑造英勇坚决，战胜困难，战胜自己的优质质量。

诱发训练：

(1)扶两腿的爬取训练(两腿慢慢提升到高过头)。

(2)在维护协助下，贴墙手倒立。

(3)一腿平举一腿蹬地贴墙手倒立。

(4)贴墙手倒立，保证人体成一直线。

二、有些人帮扶手倒立，侧手翻

总体目标：

1、感受侧手翻摆腿和侧移重心点姿势。

2、发展趋势上肢能量和均衡工作能力。

不可逆性训练

(1)在协助下做手倒立成份腿倒立起来，感受倾翻时的分腿肌肉觉得;

(2)侧设立，往左边(右)举腿晃动，感受侧倒移重心点和摆腿方位;

(3)在协助下，手先后侧撑地，蹬地摆腿成手倒立;

三、上体侧倒后先后推掌

总体目标：

1、掌握和感受侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立起来全过程，手和脚落在一直线上。

2、发展趋势学员柔韧性素养和协调性。

诱发训练：感受上体侧倒后先后推掌，沿路面路线布线。

四、分腿经手倒立全过程，脚、手在一直线上

总体目标：

1、进一步改善肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚杜绝的不正确。

2、发展趋势学员的.上肢、腰腹力量及融洽、灵巧等体质。

诱发训练：进一步提高侧手翻的品质，改善侧手翻时人体转正定级的姿势。

侧手翻怎么练2

（1）完整动作

（2）重点技术，分解

准备姿势

向前抬左腿同时两臂前上举（也可以上举或前平举）

（这个抬腿是有讲究的哦，以后我们会专门讲解这一技术的哟）

左腿向正前方踩出去，同时重心向前移动，左手沿着左脚的脚尖方向，指尖向左转体90度撑地

撑地的同时蹬地摆腿，肩角要拉开哦（拍节）

右手在左手的延长线上（指尖同左手指尖在一个方向上）撑地

左手推地，将重心移至右臂（第二拍节）

右脚落地屈膝，脚尖朝向来的方向（第三拍节）推右手

左脚踩地，立上体（第四拍节)

动作完成

者：体育大学2013级体硕士研究生，郑泽明。

讲解动作要点

① 充分蹬地摆腿，左右手前伸依次在左脚的延长线上撑地。

② 经分腿倒立时，要顶肩、立腰，动作过程中两脚开度要大。

③ 后半部两手依次推地，两脚依次落地。

保护与帮助

帮助者站于练习者侧前方（倒立时的背面），两手交叉扶其腰部两侧，帮助翻转。

保护与帮助视频

练习

在标志线上练习，要求手脚在一条直线上，由站立姿势开始做手倒立，初练者可以先爬行（建立手脚位置的概念），然后逐渐过渡到手脚一线身体一面。

注意事项

⑴ 侧手翻的关键技术是上体正前倒（手撑地顺势转体），两手依次正前撑，腿正后摆，“正”是决定侧手翻运动路线和方向以及动作质量的关键，“正”字也是此动作的难点。

(2) 顶肩，拉开肩角是侧手翻的重要技术，“冲肩”是练习侧手翻过程中的常见错误，短时间内难以改正。造成“冲肩”的直接原因一是撑手太近，二是撑手前未及时顺势转体。

(3) 侧手翻分正下侧起和侧下侧起两种，侧下侧起一般用于连续侧手翻。

侧手翻有什么技巧

侧手翻有什么技巧

侧手翻有什么技巧，生活中，有人想要双手有力量，那么他们就会锻炼双臂，而侧手翻这款体技能，就能让你的双臂非常有力量，但是做侧手翻也需要讲究技巧的，否则会容易受伤。那么侧手翻有什么技巧？下面和我一起来看看吧！

侧手翻有什么技巧1

方法如下：

1、伸展： 身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。

2、直臂： 直腿绷脚尖。左右（手，脚）撑，推（蹬）地面要依次。

3、摆腿： 推（手）蹬（地）要加力。

技巧：

1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。

2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。

扩展资料：

右脚抬起后，右手接触地面，双手用力撑住，不能弯双脚在空中也要成笔直状态，在空中时要顶垮让身体成笔直状，侧手翻，最重要的问题就在于你要保持一条直线。这个动作并不算高难度动作，只要掌握基本要领，勤练，相信毫无基础的'人一个星期内应该也可以做成这个动作。

侧手翻有什么技巧2

No.1

一定是左脚，不可换右脚身体朝正前方而不是侧面，然后双手落在左脚正前方，形成一条直线，用力撑地板。目视前方，在整个过程中都要收腹。

No.2

两只手在同一条直线上，手不可以按到离左脚很远的地方。落手时脚下左脚不要移动位置，眼睛看自己双手正中间位置。

No.3

接下来右脚踢后腿，左脚推地。

右脚划大圆踢起来不要移动手的位置，时刻保持身体与手在同一侧面上。这时不要把撅出来，脚离地后记得绷脚。

No.4

之后双手撑地，头朝下，脚朝上，空中两腿形成横叉。

双腿伸直注意绷脚背，不可以塌腰手的距离与肩同宽。

No.5

接下来左脚右脚一次落地。

No.6

落地的双脚也是在同一条竖线上的，落地后左腿膝盖要弯曲。

No.7

双手推地起身，完成侧手翻的动作，整个动作连冠下来应该是在一条直线上完成了，这样才是标准的侧手翻。

其实，可以用这几个字总结： 快、稳、收。

快

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；

稳

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；

收

在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

侧手翻怎么做

侧手翻和下腰的动作要领如下：

（一）侧手翻的动作要领

双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。其实，可以用这几个字总结：快、稳、收。 快，在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳，要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；收，在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

（二）下腰的动作要领

下腰之前，必须活动腰部以免受伤。然后找人帮忙环住腰部（避免受伤），这时可以往后下腰，手掌挨地面，身体形成个反U状。持续反复练习即可。

单手侧手翻技巧

单手侧手翻技巧

单手侧手翻技巧。男生都喜欢做酷酷的动作来吸引女生。侧手翻不仅可以强身健体，加强运动，又可以很帅地吸引异性的目光，得到了赞赏。下面跟大家分享下单手侧手翻技巧，希望对男生们都帮助。

单手侧手翻技巧1

方法如下：

1、伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。

2、直臂，直腿绷脚尖。左右(手，脚)撑，推(蹬)地面要依次。

3、摆腿，推(手)蹬(地)要加力。

技巧：

1、注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。

2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。

单手侧手翻技巧2

摆出正确的起始姿势

面向身体前方，而不是望向你运动的`方向。两脚分开，距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直，手掌面向前方。肘部保持笔直，这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了，不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的。

方向

决定是向左侧翻还是向右侧翻。哪个方向对你来说更舒服，就选哪种。不一定非得是你的优势手的方向，要多试试才知道。

一只脚指向你将要翻的方向。另外一只稍微向外就好了，这样有助于保持身体平衡。眼睛向视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好，不容易做错动作。

学会找支撑

在身体倒立之前，让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻，那就把左臂挥下来，让左手掌正好撑在左脚的前面一些。条手臂挥下的时候，相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该才抬起来。只手落地以后第二只也紧接着落下，两者应与肩同宽。

第二只手着地以后，把第二条腿抬起来，抬起来的时候要用力蹬，这样只脚才能成功落地，完成一圈动作。你要把重心从只手移到第二只上，肩膀和腹部用来支撑身体，就像倒立一样，让腿在空中摆成V字形，但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。双手要始终保持笔直，坚实地撑着地面，还要平衡好重量。将下半身的重量放在肩膀上，保持身体笔直。

放下之前首先抬起的那只脚。先着地的那只手起来的同时，相对的那只脚往前进的方向荡出去。等那只脚结结实实踩在了地面上，就要在另一只脚下落的同时，把第二只手给抬起来了。记住当你把某条腿荡落地面时，你需要稍稍弯曲一下那条腿的膝盖。

多多练习

记住侧面翻姿势的顺序：手，手，脚，脚。先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难。

侧手翻动作要领

侧手翻动作要领如下：

正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。

手脚落地一条线，空中倒立垂直面。保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。

侧手翻

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。

做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿倒立过程依次推离地面，两脚右左依次落地（或反方向）。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。被跑酷 街舞（breaking or new jazz）、体、舞蹈广泛应用，难度很高。

侧手翻注意事项

侧手翻注意事项

侧手翻注意事项，侧手翻是一个高难度的动作，在舞蹈和体里都有侧手翻。如果你做好了侧手翻，那么高难度的动作也就很轻松做好了。对于刚做侧手翻的新手，需要注意一下事项，否则很难成功。下面是关于侧手翻注意事项，希望对大家有帮助！

侧手翻注意事项1

双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。目视前方，在整个过程中都要收腹。

抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90°。

开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。

把臀部提起这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。

其实，可以用这几个字总结：快、稳、收。快，在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；稳，要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；收，在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

体中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。脚一定要伸直！

侧手翻注意事项2

进行准备

1、伸展。做侧手翻之前，伸展你的肌肉是很重要的，否则之后肌肉可能拉伤。准备运动可以这么做：先摊开腿坐下，上身伸向你前方的地面，来充分伸展你的手腕、脚踝、腿筋和。花个几分钟的时间把手掌背对你，掰一掰手指头来伸展腕关节;做一做踝关节运动、头部运动和肩部运动，这样运动的时候身体会更灵活。

2、确定你有足够的空间。在沙滩、公园、地毯、草地或者大号的体垫上练习，空间大了，运动起来就更自由。当然在垫子或几层厚的毛毯这种柔软的表面上学习动作也是很好的。但如果室内练习是你的选择，确保把家具、电源线和悬挂的物品收拾干净，这些不仅仅会挡你的路，还会让你无法放开去做动作。

3、想象地上有一条笔直的线，双脚在这条线上。在做侧手翻的过程中，你的`手也要落在这条虚构的线上。如果你觉得自己还没法一直保持在一条线上，那就把那条线忘了，继续往下读吧。

侧面侧手翻

1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方，而不是望向你运动的方向。两脚分开，距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直，手掌面向前方。肘部保持笔直，这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了，不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的。

2、决定是向左侧翻还是向右侧翻，哪个方向对你来说更舒服，就选哪种(不一定是你的优势手的方向，多试试才知道。)

3、一只脚指向你将要翻的方向。另外一只稍微向外就好了，这样有助于保持身体平衡。

4、眼睛向视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好，不容易做错动作。

5、在身体倒立之前，让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻，那就把左臂挥下来，让左手掌正好撑在左脚的前面一些。条手臂挥下的时候，相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该才抬起来。只手落地以后第二只也紧接着落下，两者应与肩同宽。

6、第二只手着地以后，把第二条腿抬起来，抬起来的时候要用力蹬，这样只脚才能成功落地，完成一圈动作。你要把重心从只手移到第二只上，肩膀和腹部用来支撑身体，就像倒立一样，让腿在空中摆成V字形，但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。双手要始终保持笔直，坚实地撑着地面，还要平衡好重量。下半身的重量放在肩膀上，保持身体笔直。

7、放下之前首先抬起的那只脚。先着地的那只手起来的同时，相对的那只脚往前进的方向荡出去。等那只脚结结实实踩在了地面上，就要在另一只脚下落的同时，把第二只手给抬起来了。记住当你把某条腿荡落地面时，你需要稍稍弯曲一下那条腿的膝盖。

8、记住侧面翻姿势的顺序：手，手，脚，脚。先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。

9、练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难。

前侧翻

1、首先摆出弓步姿势。弓步的时候手掌对着前方，两臂笔直。无论你放哪只脚在前面，都可以做前侧翻，所以选一个你觉得做起来舒服的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。

2、在你的前方想象出一条笔直的线。用这条线来手脚的动作。当你准备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完美地笔直对着前方。

3、身体开始倒立时，把只手(也称作“手”)撑在你前方的地面上。首先将手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你右脚在前，将你的右手臂在上面荡过去，然后撑在地上右脚前面一些的地方。把右臂荡下，左脚就做动作(反之亦然)，蹬到空中，同时用右脚作支撑。

4、另外一只手放下来，放在想线前方离你“手”几十厘米的距离。为了让你自己更好的准备这一阶段的动作，尽力去确保你只手垂直于想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“手”。另一只手臂荡下的同时，弓步弯曲的那只腿就可以向上摆起了。

5、在空中叉开双腿。一旦两只手都着地了，你要用你的双臂来平衡重量，用你的肩膀、腹部来支撑，就像倒立一样， 让你的腿在空中摆成V字形。 但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。双腿呈V的时候，就要开始做动作摆脱倒立姿势，把腿放下来了。

6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面。这是一只手向内派上用场的地方。突然离开地面时，让相对的伸直的脚从髋部开始荡下。

7、然后回到弓步的姿势。你现在手臂应该在头的上方，并且面对你最初开始的那个方向。

8、在落地时轻轻地向后跳。这样可以帮你保持平衡，并且让你的侧手翻更显专业。你的前脚应该和后脚保持一个舒服的距离，并且你的前膝应该是弯曲的。