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1、生食过多，易引起腹泻；炒食过多，易于燥火，使眼、口、鼻干燥。

2、适用量 每天80-100克即可。

3、食用花生对人体有很大好处。

4、能够健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。

5、病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期产后进食花生均有补养效果。

6、但所有再好的东西，也要有个量的限制，不可食用过多，不然就会不舒服了吃花生的好处1、降低胆固醇：花生油中含有的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

7、2、延缓人体衰老：花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。

8、锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

9、3、促进儿童骨骼发育：花生果实含钙量丰富，促进儿童骨骼发育，防止老年人骨骼退行性病变发生。

10、4、预防肿瘤：花生果实、花生油中的白藜芦醇。

11、是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

12、花生吃多了对身体没有害处，但花生热量脂肪都很高，吃多了容易胖。

13、不加限制地食用花生会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

14、没事的时候不要多吃花生或瓜子之类的干果。

15、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

16、脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。

17、含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。

18、并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。

19、有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

20、花生含有丰富的不饱和脂肪酸，具有增强记忆的作用，花生四烯酸具有降低胆固醇的效果，含有的钙质可以促进儿童骨骼发育，并且花生具有预防肿瘤的作用，但是花生吃多了容易造成胃胀，不宜多吃。

21、花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

22、吃太多会腹泻。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。