拍打拉筋疗法_拍打拉筋疗法是什么

练武术如何拉筋

2、对于拉筋锻炼，可以选择躺在地上，一腿竖放墙上，或摆两条凳子，一条凳子直立，人平躺着，一条腿直立即可，只不过拉筋凳相对规范，但效果不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进，不是越酸胀麻木越痛越好，切勿用力过猛，否则就会拉伤。

练武术如何拉筋

拍打拉筋疗法_拍打拉筋疗法是什么

拍打拉筋疗法_拍打拉筋疗法是什么

导语：拉筋锻炼法是一种简单易学的保健锻炼方式，那么练武术如何拉筋呢?一起来学习下吧：

“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面是两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：

个是“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上颚，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬;呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8-20次。

第二个方法是利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视，以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。

需要注意的是，有高血压、心病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。

一、卧位拉筋法

这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。

1、在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下;

2、将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;

3、另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压;脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、和腹股沟的经络。

5、如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。

6、为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。

7、如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

8、拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。

1、将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧;

2、坐在椅边上，臀部尽量移至椅边;

4、将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟、

(此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉4、以此姿势站立5～8分钟;再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。筋凳上那么平整、舒适，也不全;上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。)

1、直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能;

2、治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等;

3、治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心病、前列腺炎(摄护腺)、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等;

4、美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果;老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象;

5、此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。

二、蹲式拉筋法

这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。

此法作简单，就是在地上蹭5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练。

两脚分开蹲下容易，适合初学者;可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。

人们从前蹲在地上吃饭、聊天、开会也是这个拉筋动作，很多老电影都有这类镜头。可惜随着人的西化，连上厕所的方式也西化了。坐式马桶的出现，使蹲坑拉屎成为多数城市人的集体回忆。坐式马桶看似舒服，却剥夺了人自然拉筋的机会，而且也不卫生。难怪现在患腰腿痛和下蹲困难的人群剧增，原因之一便是大家丢掉了蹲着拉屎兼拉筋的传统。所以我郑重建议建筑部门和房地产公司，赶紧恢复蹲式厕所。举手之劳便积德行善，还降低成本数百亿，节省开支何止千万亿?

1、拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。

2、对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

3、对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。

三、立位拉筋法

1、找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂;

2、两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地;

3、身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视;

可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

四、卧位横位拉筋法

1、人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住3～30分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。

2、也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。

1、此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。

2、与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。

五、颈部拉筋法

面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂5～8分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关腑也有效。

六、睡觉拉筋法

睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。

许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了传统的避难所。

有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为3.运动足关节的肌群主要可分为四个部分，分别包括：硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。

如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。

关于拉筋的时间、强度及注意事项

1、 拉筋的时间和强度

拉筋时间和强度没有标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。

大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。

我妈妈70多岁了，曾患高血压、心病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压、心病等多种物20多年，现在她一颗也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。而我妈妈是个几十年的'西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。

需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对下垂的作用方向。

对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。

目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。

2、 如何循序渐进拉筋?

拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的限度为标准。

3、拉筋时可能会出现那些身体反应?

痛、麻、酸、胀、痒、犯困(打呵欠)，这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。

第二类反应：

红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气(打嗝)、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。

4、拉筋的注意事项

(1)、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病;拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

(2)、 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍;想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉;想病别好，你就别拉!对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

(3)、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

(4)、高血压、心病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

(5)、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

(6).妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

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皮肤过敏如何拉筋拍打治疗

动作要领：做侧压腿时，两腿同样需保持伸直状态，支撑腿脚尖朝向与身体面向方位一致即可，高位腿同样需要脚尖朝上，测压腿与正压腿不同之处在于正压腿时，高位腿位于身体正前方，而测压腿时，高位腿应为与身体一侧。

皮肤过敏后，皮肤会变得非常脆弱，外界轻微的变化都有可能导致面部皮肤过敏，因此在平常的养护中一定要注意小心呵护。皮肤出现过敏症状后应立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。因为面部皮肤过敏，所以不能过分滋养。现代的化妆品强调的是高效性，因此要求其活性成分必须能够透过皮肤，作用到皮肤深层才能产生高效果。对于面部皮肤过敏的人来说，高浓度、高效果就是高风险、高敏感。

外展肌群：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、阔筋膜张肌

在出现面部皮肤过敏期间，不要用太热的水洗脸，以免会皮肤，更不要使用肥皂和香皂等碱性物品，否则会加重皮肤过敏的症状。每天晚上洗脸时，可用比较温和的洗面奶在脸部轻轻揉拭，以溶解皮肤表面的污垢，然后用温水将脸洗净，并用干毛巾吸干脸上的水分。洗完脸后，不要涂护肤品。

目前针对面部皮肤过敏者逐渐增多的现象，治疗效果的是泊咔妮。抗氧化，抗过敏效果更强。能修复肌肤胶原蛋白层，提高肌肤免疫力及抵抗力。能有效改善因自由基的氧化及皮肤胶原蛋白层被破坏导致的皮肤过敏。

皮肤过敏护理方法：

（1）常用冷水洗面，增加皮肤的抵抗力。如皮肤不适应，可先用温水（20℃—30℃），再逐渐降低水温，使用天然材料制成的洗面奶或性小的香皂。使用防敏洗面奶。

（2）使用天然植物制成传统中医没有通过用力拍打出血的方法进行养生。中医认为可以通过服用中、发散效果的食物，或者刮痧进行排毒。的护肤品，如用蔬菜水果制成的护肤品或面膜。不宜使用含有物或动物蛋白的营养护肤品及面膜，因皮肤对其易发生过敏。

（3）使用新的护肤品时，先在前臂内侧或耳后涂少许，观察48 小时后，如果局部出现红肿、水疱、发痒等，说明皮肤对该护肤品过敏，不能使用。反之局部无任何反应就可以使用，平时不宜多化妆和轻易更换化妆品。

（4）对寒风和紫外线过敏的皮肤，外出应保护好皮肤。如冬天戴好防寒帽及口罩，防止寒风侵袭。夏天应撑伞或戴遮阳帽，面部皮肤涂防晒霜，防止日光曝晒。

（5）晚上护理皮肤时，应用水果汁或蔬菜汁护肤。既起到营养皮肤的作用又防止皮肤过敏。

（6）定期到美容院做皮护，对改善皮肤的条件，增加皮肤的抗敏性有较好的作用。

拉筋对身体有什么反应？拉筋有什么副作用吗？

腿部拉筋的方法其实很多，但是我特别压腿。压腿是最经济实蕙又简单可行的腿部拉筋方法。动作简单，对场地无要求，可以全方面拉伸到双腿，效果也很棒。

拉筋对身体有什么反应？拉筋的时候身体会出现酸胀疼痛的反应，有人担心这是不是正常的现象。关于拉筋对身体有什么反应？拉筋有什么副作用吗？大家一起和我来了解看看吧。

拉筋时可能会出现那些身体反应 类反应：

痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。

第二类睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决;其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。反应：

红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可3、仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效;以适度减低。

拉筋的注意事项

1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。

正确的腿部拉筋方法蹲坑拉筋很有效

2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。

3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。

4、运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。

5、不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。

拉筋有什么副作用吗

两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。

洗髓功的核心步骤是不是都有打坐？垂吊？拉筋？

此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。

洗髓功的修炼主3、脚跟着地要分5个步骤，有吐纳、垂吊、拍打运动健身者在跑完步和蹲完腿后都会拉升腿部肌肉。运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。、拉筋、打坐。

垂吊是洗髓功的核心阶段，通过外肾带动内肾，进而精养五，深层激活腑机能，使衰弱的机能再次恢复正常水平或更高水平，最终达到五平衡，使人体能提高自愈能力抵抗疾病，最终达到强身健体祛病延年的效果。

拍打、拉筋、打坐都是垂吊后使一身真气均匀散于身体四处，活气血通经络，调整气息最终打坐进入禅定状态，涵养心性。

拉筋可以治疗腰腿酸痛，拉筋时需要注意什么？

③背部打大腿前侧拉伸（单边30s）直脚跟着地

在拉筋的时候就应该注意力度不要特别的大，而且也应该选择一些专业的手法进行拉筋，只有这样才不会伤害到身体，能够治疗腰酸背痛。

(7)、拉筋时配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

拉筋时需要做一些热身动作才可以，这样才不会让自己在拉筋的时候受伤，如果觉得不舒服了，必须马上停止拉筋，这样对身体才不会有伤害。

需要注意是尽快要把腿上这根筋掰正过来，否则就会越来越疼，这样就会产生肿块，到时候腿就很难治好了。

拍打手臂弯有什么保健作用

如果没有蹲坑厕所，没事就原地蹲上几分钟到半小时，权当拉筋了，不亦乐乎?另外，建议大家开会、吃饭时别坐着，带头下蹲，既可拉筋治病，又可提高开会。吃饭效率，因为蹭的时间一长，发言者肯定自动缩短时间，吃饭时间缩短则肯定少吃，能脾胃也是大补。

人们常说刮痧排毒，其实这个毒便是指人体阳盛即火大之后产生的热毒，排毒则意味着排热。董胜旺表示，并非所有人都适合拍打的排热方法。首先要准确判断是否是阳盛，如果身体本来就火小，再拍打，导致泻火肯定会更加不适，效果适得其1、凡有高血压、心病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。 2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。 拉筋术这是中医整体疗法，跟“头痛治头，脚痛治脚”的西医不一样，拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络！“痛则不通，通则不痛”，所以拉筋术可以有效去除各种疼痛！而且这也是自然疗法，没有副作用！反。此外，拍打的部位、力度均有要求，如网贴中所说拍打至青紫可能是表皮充血或者产生淤血，而非排毒了。

由此可见，拍打胳膊弯能排毒的说法是不准确的。在中医对拍打4、双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上;的要求比较高，并非所有人的身体症状都适合此类方法，要进行中医诊断。此外，不能简单地拍打胳膊弯这一个部位，拍打不同部位的动作力度也有不同的要求。普通市民未经诊断，直接拍打胳膊弯至发青发紫，很容易造成二次伤害。

手臂共有十节，可供选练：1、拍手疗法、2、举手疗法、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋)一、拍手疗法：感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就

、拍手疗法、2、举手疗法、3、甩手、4、握拳、5、手掌拍手臂、6、拍拍脸、耳、头、颈、腹；7、闭气；8、脊椎运动、9、胃肠运动、10、拉筋)一、拍手疗法：

感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就渐消；心无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善症状…拍手为什么会有如此神奇的功效呢?因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。

拍手疗法可辅助治疗各种急慢性病。

拉筋锻炼法的拉筋锻炼法 - 疗效

让肌1. 针对筋缩的疗法，在气功、瑜筋缩可导致五花八门的症状，归纳起来如下：珈锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一宝。肉的拉长和收缩能力变强，

一到夏天雨季潮湿的时候全身都会特别痒。特别是小腿和脚。经常会挠到

3、坚持练习，压腿可以天天练习，甚至早晚各一次都没关系。

这是人体顺应气候的自愈表现。在最热的三伏天，身体才有足够热量将累积的寒气和毒气融化（就好象寒冰融化，自然有水流出，中医所讲就是湿），并试图找到最快的通道排出体外（就是痒，促使你抓破皮肤，出黄水或血水）。

股二头肌（大腿后侧）、

所以要配合身体排除病卧英雄式：上身平躺在地面，双腿尽量合拢着地，感受前侧的拉伸。该动作会对膝盖有压迫，请斟酌自身情况练习。气，而不是阻止或中断身体的自我调节功能。

1、最热的时候要注意不要贪凉，要让热量为自己工作，这样就天人合一了。呵呵。增长阳气的办法一是吃温性、热性的食物，二是拍打拉筋，在最痒的地方用力拍打，直至出痧，出痧后自然不痒了。可以自行学习拍打拉筋自愈法。非常好的东东。

2、皮肤破了，气温又高，人很难受，用皂洗洗试试看，没有激素和化学剂的依赖性，还很便宜，可以自行百度皂的相关知识。

拉筋拍打就能通任督二脉吗

动作三：左右腿后侧拉伸（小腿拉伸）。

要打通任督二脉，的方法，是去看武侠，玩武侠游戏，别无他法。

别把的东西当真了。任督二脉根本就不存在。

不能！同任督二脉打坐和站如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练此效：的增肌效果。增强血液循环。桩最快