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夏季生活常识 夏季生活常识十大提醒夏季生活常识 夏季生活常识十大提醒


夏季生活常识 夏季生活常识十大提醒


1、 活动过程不同的季节，外界的环境不同，适合的饮食也有所异，在炎热的夏季需多补充水分，饮食方面可以多吃一些防暑降温的食物，饮食方面有些人比较喜欢喝冷饮，要注意适量喝，那么夏季饮食常识有哪些？夏季如何正确饮食？下面为大家介绍。

2、充足的睡眠有利于心神的宁静。

3、因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心疾病的发生。

4、午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。

5、午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

6、1、夏季饮食常识轻脱衣，轻上床，安静睡觉身体好。

7、(1)适当多吃乳制品乳制品既能补水，又能的营养之需，是夏季防暑的好选择。

8、(2)多吃蔬菜蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素，夏天的生菜、黄瓜、西红柿等时令蔬菜含水量也较高。

9、(3)多饮茶温茶能降低皮肤温度1~2℃。

10、热天多饮茶，既可补水消暑，又能补钾。

11、高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

12、(4)多吃粗粮(5)多吃水果子、西瓜、甜瓜这些水果的水分含量达到80%～90%，大家可以多吃这些水果以补充水分。

13、(6)多喝粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热，功能会相对减弱，容易出现食欲不振。

14、夏季喝消暑保健粥是饮食调理的措施之一，绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是较好的选择。

15、(7)多喝汤当人出汗较多、体液损耗较大时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于胃肠消化吸收。

16、可喝些山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤等防暑汤。

17、(8)少吃冷饮适量吃冷饮有解暑降温作用，但过多吃冷饮会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。

18、另外，过多吃冷饮会影响食欲，者可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

19、2、夏季煲汤食谱原料：新鲜鸡脚10只，猪手1只，百合50克（1两），鲜栗子肉克（半斤），湘莲子50克（1两）制做：1、剥去鸡脚附着之黄衣，斩去趾骨，洗净，斩开两段，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。

20、2、烧净猪手上之余毛，洗刮净，斩件，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。

21、3、栗子肉用滚水烫过，去衣；洗净莲子，百合。

22、4、把适量清水煲滚，放入鸡脚、猪手、栗子肉、莲子煲2小时，加入百合再煲半小时，下盐调味。

23、(2)鸭梨南北杏瘦肉汤原料：新鲜鸭嘴梨三个、瘦肉十两约四百克、南北杏共一两约四十克、花生油、盐各少许、清水十二碗；做法：1、鸭嘴梨洗净，去皮除心南北杏洗净，瘦肉原块洗净备用；2、烧滚清水，下猪肉、梨和杏仁，旺火烧至大滚，改中火以至文火，煲约二小时即成。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。