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1、历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，是滋补身体、保养肾气的时节。

2、用食疗的方法补肾，既享受了美食，又调养了身体，真是两全其美!不过补肾不能盲目，要对症下方。

3、有哪些呢?下面我为你整理一些，希望对你有帮助!1. 补肾壮腰方――山炖羊肉做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

4、功效：主治肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等。

5、2. 补肾健脑方――五味酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中约3厘米，每天搅动一次，半月后酌情加蜂蜜，每天适量饮用。

6、功效：主治肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等。

7、3. 补肾强身方――木耳炒肾做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。

8、100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。

9、猪或羊肾切丁，与爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

10、功效：主治脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

11、4. 补肾健肝方――三味炖肝汤做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

12、功效：主治肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等。

13、5. 补肾壮阳方――苁蓉羊腰粥做法：肉苁蓉10克，羊腰一个去内膜，切碎，粳米100克，同煮成粥。

14、功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、频数、夜间多尿、便秘等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。