一顿饭多少大卡 一般一顿饭多少大卡

355干卡相当于消耗了多少热量

橄榄80克 49卡

能量消耗的单位是玉米一根 105大卡焦耳，而题目中给出的是干卡，需要先进行转换。

一顿饭多少大卡 一般一顿饭多少大卡

一顿饭多少大卡 一般一顿饭多少大卡

花卷100克 217卡

1千卡 = 1000焦耳

根据能量单位换算，可得到干卡对应的焦耳数：

$355 times 1000 = 355000焦耳$

所以，355千卡的能量消耗相当于355000焦耳的能量消耗。

355大卡

一顿饭要摄入多少卡的能量才能起到减肥的效果

南豆腐鲜肉包 一个 225-280卡100克 57卡

减肥一顿饭大概可以吃800大卡1000大卡左右，避免每顿饭的饮食量过多，可能会影响到减肥的效果，成为减肥的绊脚石。每顿饭要注意控制一些高热量或者高脂肪的食物摄入，比如动物内或者是肥肉，低盐低脂的饮食，多吃一些粗纤维的食品，比如红薯或者是酸奶，可以有效的增加肠道的蠕动。适合在减肥期间使用，同时还要参加体育锻炼，每天的运动量不要少半小时。

管住嘴，迈人如果要减肥，必须合理控制饮食以及卡路里的摄入，因为正常人每天是需要摄入不低于1500大卡的热量，所以每一段饭大概需要500大卡，可以吃一些主食，再搭配蔬菜，水果开腿，是减肥永远不可替代的方法，但并不是要求吃不饱累到趴，而是合理健康饮食，辅助适当运动，比如快走，慢跑等，持之以恒，这样才能安全又快速的瘦下来

一般情况下一顿饭的卡路里有多少

牛肚100克 72卡

600卡路里

什锦炒面 860卡 !!!

卡路里，也就是卡和千卡(大卡)，都是能量的单位。1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。

按单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。什锦蛋包 227大卡1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。

一顿饭500大卡高吗？

火腿饭 690大卡

不高。

不同的饭热量是不一样的，一顿饭要吃一顿饭，里边儿全是肉类肯定热量高，如果是蔬菜热量就低了。

不同的食物，不同的烹调方法，不同的摄入量产生的热量不同。如一顿饭吃了2两米，1两鸡胸肉，5两绿叶蔬菜，产生的热量约500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹调时用油量大产生的热量高，用油量小产生的热量低。1两鸡胸肉比1两鸡翅（除去骨头）的热量低一些。

粉丝 100克 335卡

注意事项：

关于肥胖和快食的关系均为短暂的横向观察，像这样对同一对象进行长年纵向研究尚属全球首次。与喜食油腻、吃太饱等其他进食习惯相比，吃饭过快更影响体重。

随着年龄增长，基础代谢率逐步下降，人们越来越容易发胖，为防止中年后发胖引起的高血压、糖尿病，从年轻时就应注意改掉吃饭快的不良习惯。

请问食堂这样一顿饭多少热量？米饭只吃三分之一

鸡心：172卡 15.9 g

炒米粉的热量比较高，一份炒米粉的重量大概在300克左右。含有热app里面的食物卡路里库进行计算量550大卡以上，摄入过多容易导致热量堆积，容易形成肥胖现象。

而从营养学的角度红豆馅 100克 274卡来讲，这种炒米粉之中的碳水化合物、蛋白质含量比较丰富，还含有一定的脂肪，可以增加饱腹感，可以促进新陈代谢。建议再吃炒米粉的时候多吃一些新鲜的蔬菜，比如说豆芽、芹菜等食物，能够促进肠道蠕动、避免腹胀现象。

如果想要减肥，一顿饭不多吃多少卡路里？

油豆腐 一块 80kcal

随着生活条件的提高，人们也对于健康越来越非常的注重，说到减肥也是一个很热门的话题，想着各种办法能够控制自己的体重，或者是减少食用量。那么如果减肥的话，一顿饭摄了多少卡路里的食物呢？对于这样一个呢，并不是很充分，按照一个正常成年人平均每餐应摄入热量为500卡～700卡左右食物。并不是说仅仅通过控制食物就能达到减肥，如果想减肥，运动是必不可少的一个环节。

首先，我们经常是不是碰到有人总是通过绝食或者少吃来增加这个减肥的效果，但是如果缺少运动，同样是达不到任何的效果，对于绝食是不可取的。可以通过三餐的比例来选择适合的食用量，俗话说得好，早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐吃得少，还是有一定的道理。在晚上的时候，我们已经处于一个休息的阶段，我们吃得太多，就会把多余的食物转化为脂肪。

其次，如果选择减肥的话，我们三餐也要必须达到一个合理的饮食状态，并不是说一味着绝食或者少吃，那样也会影响到我们自身能量补充。我们通过合理的饮食，来补充我们每天必须所要的热量，随后配合适当的运动，来达到一个减肥的目的。运动是我们减肥必不可少的一个环节，运动也缺少不了能量的补充，所以说合理的饮食是必须的。

综上所述，如果你选择减肥的话，我们每餐应该摄入多少卡路里的食物呢？应该按照正常成年人每天所需要的热量为500卡～700卡左右，不要吃得太饱，从而让过多的食物转化为脂肪，也不能太少，从而影响你正常热量的摄入，合理的安排一日三餐，再配合适量的运动，从而达到减肥的效果。

主食篇

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克约500- 700卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

豆沙包 一个 215卡

叉烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

点心

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐红富士苹果85克 45卡竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

白薯干100克 612卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋桂林腐乳100克 204卡丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

煎˙猪肉 (140克) 440

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

梨 38卡 32/

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

人一天需要摄入1000大卡热量

普通正餐一餐约为600大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足 （只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）

一周消耗7000-9800大卡

一天的卡路里摄入量不超过1200大卡，早餐可以吃400大卡，午餐吃600大卡，晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的摄入量是多少，可以使用feel

保证健康的前提下女性平均每天至少要摄入1200大卡以上才行

不过要是极端的话..一两天不吃其实也没什么大问题

减肥的话早饭中饭晚饭我觉得按照500大卡,500大卡,200大卡这样分配比较合理

米饭一碗(正常大小的碗)大约大卡左右

所以你自己估算下该怎么吃比较合理

一般来说，摄入九十卡就够了，因为吃太多容易导致能量堆积，肥胖的，

一顿300千卡，一天1000千卡左右

要看你每天的活动量了,你要是个懒MM,一天不要超过700卡。

青少年吃一顿饭的热量是多少？

土豆粉100克 337卡

吃一顿饭消耗多少热量，在于这一餐饭吃的是什么

松花蛋(鸡)83克 178卡

如果一餐饭吃了许多高蛋白，高脂肪的大餐，那么消化这一餐食物所产生的热量，初步估算在1200大卡至3000卡之间。

如果一餐饭吃的是牛奶稀饭，可能只有20~100大卡

多少热量要看吃的这顿饭是什么了，如果有肉大概是一千酸豆乳100克 67卡卡里路！

一顿饭一般摄入多少卡

香干100克 147卡

合理膳食，一般女性是2100-2300，男性2400-2700.工作劳累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配应为3：4：3。

焗海鲜 3想要减肥的话一餐应不超400-500卡57大卡

2000

500大卡左右！！

晚餐热量500大卡会胖吗？

一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低。吃的肉制品比较多，热量就会比较高。

晚餐热量500大卡不会胖，只要合理控制脂肪和碳水化合物的摄取，摄入热量要少，占全天膳食总热量的30%左右。总量控制得当的情况下，品种丰富更能保证晚餐的营养均衡，小份食物可以帮助实现饮食多样化。

三餐之和为1000大卡

搭配菜肴的总原则是荤少素多，但具体怎么分配，各吃多少，还要参考白天的食物摄入量。晚上就可以适量加一点豆制品、鱼、海鲜、瘦肉等热量低、蛋白质高的食物。需要提醒的是，烹调方法一定要低脂，比如清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾等。

晚餐安排须知：

1、不要太晚，理想时间是距离就寝休息至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。也就是说，如果晚上10点休息，那么晚餐应当在6~7点。

2、不要吃太饱，以七分饱为宜。具体感觉是，胃里还没有觉得胀起来，但食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果晚上睡得晚可能饿鸭蛋（大，65克） 114卡，9~10点之间喝一小碗粥，或者一杯豆浆/酸奶/牛奶，不足可以再加点水果。这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，也不会妨碍睡眠。

以上内容参考：

800大卡相当于多少食物？

猪肉(肥)100克 816卡

800千卡相当于正常两餐饭的食物。一般每100克米饭1卡，每碗饭大约在200卡左右，猪肉每100克300卡左右，蔬菜每100克只有20卡左右，800卡相当于正常两餐饭的食物。

豆腐丝100克 201卡

注烧鸭3两(120克) 1份 356卡意：

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。

男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

一顿饭2000千焦算高吗

一顿饭2汤包100克 238已知干卡：355千卡卡000千焦算高的。

2000千焦热量高。1焦耳热量约等绿豆凸 一个 320卡于0.2389卡路里，2000千焦约等于477800卡路里。一大卡等于1000卡路里，2000千焦约等于477.8大卡。

因为每顿饭的食物不同，所以不能具体的说一顿饭多少千焦，主要是人的饭量不同，一顿饭摄入的热量不同，所以千焦也是不同的，并且与年龄、体质以及活动量有关系。

常规情况下如果每餐主食在2两左右，吃饭不是过于油腻，一顿饭的热量大概在400~500千焦，建议每个人都应该科学规律的生活，每餐热量不要太高，而且每餐中要含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，还有维生素。

运动消耗能量的数量：

1、较轻体力活动：平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

2、轻体力劳动：平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

3、中等体力劳动：平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。