怎么让自己身高长高(17岁怎样促进二次长高)

如何才能让自己长高

人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受，分裂、骨化。

怎么让自己身高长高(17岁怎样促进二次长高)

怎么让自己身高长高(17岁怎样促进二次长高)

那么如何机体继续生长呢？

1.影响长高的因素有多种，其中后天影响的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

4.饮食多样化，根据美国物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。

而、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是运动健将、跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

相信自己，一定可以的~

怎么才能让自己长高

想更高要尽快改善生活.饮食.泄殖.运动习惯和坐立睡姿了！ 想长高什么时段饮几杯奶？ 要长高每日应补充1500mg钙质＝牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)。奶含90%水，其蛋白质.脂肪及碳水化合物不多，主要摄取钙质，所以每日什么时候饮奶无大分别！单吃高钙丸.钙镁片或饮奶是不够的，建议同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品，令新骨质巩固硬化成您体高，详见↓。 增高饮食品 您想长高要每日饮淡水+汤约2升，吃果菜最少500克，多食蛋白质和维生素A.B6.B12.C.D.K 饮食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.小麦胚芽。隔日吃50-100克蒸鱼肉有助发育长高。每日补充1500mg钙质才足助高＝每天要饮牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml)才够！单饮奶.服高钙丸或钙镁片是不够的，您应同时吸收含天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品像小鱼乾等，令新骨巩固硬化成您体高，详见↓。 游泳增高要诀 难长高者每星期最少游泳一次，否则仙丹也无效，配合含天然生长荷尔蒙中，能移除增高障碍！蝶泳最助长高，其次自由式，蛙式较助腿伸长。自由泳应左右轮流吸气避脊椎侧弯。增高不必远游或速泳，每次1-2小时，连三分二休息时间。 增高运动组合 依赖一种运动总有缺点，建议轻度拉筋热身，做两三种增高运动，令体型左右对称修长优美！经常游泳，做投篮跳绳，睡眠前後做李陈伸展运动，是最有效的长高运动组合，每日共1小时已足。 建议您少做的障碍长高活动 您想更高要尽快改善生活.饮食.泄殖.运动习惯和坐立睡姿，例如偏食.便秘.失眠.驼背坐立睡，蒙头或顶头碍脚睡等均碍高，不改难以快高，不良活动：怕肥而有意无意减食或服减肥；抽烟；碍高运动如格斗.泰拳.空手道.柔道；重力运动如仰卧起坐或举重；疾跑长跑；每次打球60分钟以上；或性活动过度. 过早恋爱.结婚.生育，令性荷尔蒙增加，抑制生长荷尔蒙HGH长高作用；缺运动.长坐.精神紧张如每小时玩电脑或看电视45分钟以上；睡不好或不足 。另便秘便血肚泻障碍长高，更是暗疮痘痘的主要成因。 最快长高要诀 您要快高一定要每天睡好8小时。二需适当增高运动。三要补充含天然生长荷尔蒙的中令骨伸长。四须均衡营养，和略过量钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品例如小鱼乾，使新生骨质巩固硬化。五勿过度或过於年轻有性活动。六无阻碍长高习惯如减肥.偏食.重力运动.绕脚坐睡.驼背坐立.卷曲或蒙头睡，否则吃仙丹也难长高。

如何长高

众所周知，个子不高会对一个人有非常大的影响，而且影响是负面的。不论是男还是女，不论是学生还是上班的，不论年纪大小，个子不高的问题都将时时刻刻的影响着他(她)。大家应该都有这样的感觉，在小时候，个子高的同学别人都怕他，而他也是非常的自信，这种自信时时刻刻影响他。而个子不高的呢？很多容易产生自卑的心理，导致学习成绩也不好。所以怎么才能长高不仅成为了问题也是很多家庭非常关心的一个话题。

那么，影响孩子身高的因素都有哪些呢？具体来说有以下5个因素：

1、遗传因素：由于家族成员都不高，造成遗传基因得不到修复及改良，使得下一代一般矮小。2、体质性青春发育延迟：出生体重正常，但生长速度缓慢，青春发育期间向后延迟2至4年，甚至要到18岁后才开始发育，造成骨骼生长的细胞素不能产生大量生骨细胞，形成矮小。3、继发于全身性疾病：如营养不良、贫血、缺钙、甲状腺功能低下（克汀病）、慢性肾上腺皮激素退症等，造成骨骼的生长健康环境不合理，加速骨骺闭合期，造成矮小。4、垂体性身材矮小：由于下丘脑垂体前叶功能减退，造成脑下垂体分泌生长因子减少，使得生长速度缓慢，导致矮小。5、其他：营养物质消化吸收、利用障碍、摄入营养与热量不足，都会加速延缓骨骺闭合期，造成矮小。

时下，很多家长朋友都很担心自己孩子的身高，但是苦于找不到好的办法。有些着急的家长朋友还会买一些增高产品来给孩子用。现在市面上的有些增高产品根本就毫无效果，另外有一部分增高产品又是以激素摄入来实现增高的，虽然有一定效果，但是却会对身体造成伤害。那么到底怎么才能长高？应该用哪一种增高产品？

研究表明，矮身材的人大部分都是身体潜性动能开发偏低人群，这种骨骼韧带间的动能带直接影响着后天人体长高的关键，所以现在也有很多外国机构开始非常重视这一领域的研究。目前据了解到最有效安全的就是日本近几年最新研究成功的“潜性动能激增”疗法。它在上荣获很多殊荣，是通过程序化的摄入方式来激活隐藏的潜性能量体，从而实现增高的效果。这种激活性增高对人体是没有伤害的。据说日本的很多都做过这个增高疗程，这两年来也开始慢慢在流行起来。还有一种断骨手术也有一定的效果，但是风险实在太大，不久前就有某做了一例失败的断骨增高手术，导致患者终生需要坐在轮椅上的悲剧，所以一般不这种方法。

除了使用专业的增高产品，，家长们还应该要注意以下6点重要事项：

1、加强营养，不能让宝宝挑食，做到营养均衡。

2、查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。

3、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

4、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

5、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

6、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会影响孩子长个。

以上的一些增高方法和建议，都是一些专业人士提出来的，效果应该十分不错。怎么才能长高就要靠这些好方法了，各位家长朋友如果希望孩子茁壮成长，那就要好好加油了！

怎么长高个子的方法

一、均衡饮食

一个人胖的时候会看起来矮很多。不仅如此，正确饮食会让你长得更高，感觉更好！均衡饮食应做到以下几点：

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。

2、多吃高钙食品。钙存在于绿叶蔬菜中，如和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。

3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、摄入足够的维生素D。维生素D能促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长并导致体重增加。

在鱼、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些谷物等维生素D强化食品中，可以发现少量的维生素D。然而，你的维生素D绝大部分来自阳光照射。平均每天晒15分钟太阳就能保证你获得足够的维生素d。

二、经常锻炼可以帮助你长高。我们可以通过以下方式每天至少锻炼30分钟：

1、去健身房。加入健身房将有助于你获得许多有力的锻炼和锻炼肌肉的机器。它还会让你有锻炼的动力。

2、加入运动队。参加运动队的人可以利用自己天生的竞争力燃烧额外的热量，希望能让自己的身体更高。团队运动的好处是，有一半的运动时间，你甚至没有意识到自己在锻炼。

3、别的不说，到处走走。如果你找不到时间做别的事情，起来走走。走到杂货店。走到图书馆。步行上学。

4、跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。

但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。

扩展资料：

影响身高的因素

一、生长速度

1、台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的身高会比较高。

2、我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。

3、哪些因素会左右一个人的身高？人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。

4、下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位于骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。

5、出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

参考资料：

如何让自己长得更高？

在生活中呢，肯定有许多人对身高又苦恼的，抱怨自己长得不高，那如何能让自己长高点呢，下面分享一些方法，但不能保证一定有效果，但会对长高有帮助的。每天早晨和晚上和一杯牛奶，睡前喝牛奶是最有益于吸收的。补钙是非常重要的，而牛奶是非常好的补钙饮品。合理饮食，不挑食，均衡的搭配营养。从小到大我们的父母总对我们说不让我们挑食，这其实很有用的。多运动多锻炼，打篮球了，跳高了，等等都是对长个非常有帮助的，所以要想长个就要多运动了。多吃富含蛋白质的食物，要想长高必须营养跟得上。当然了，吃虾皮了，富含微量元素的橘子了等等，都是很棒的。保持愉快的心情，树立自信心。只有当你心情愉快时，身体的吸收才是的状态，才能更好地吸收营养。对于增高了，快速增高法了，等等都不要轻信，因为增高是一个长久的过程，短时间是不可能的，要做好长期的准备，不要心急。

高挑的身材是许多人都追求的，特别是对于女生来说，高挑的身材，会让自己看起来愈加的完美。可是每个人的身高都是不一样的，许多人生下来就是对比矮的，在身高上也不那么尽人意，可是要是想从外观上改变身材的高度，并不是没有方法，好比说增高鞋垫就是一个让你变高的好工具。

增高鞋垫，大家应该都知道。就算没有使用过，也应该听说过，它是一种放在鞋里面的鞋垫，可是它比起普通的鞋垫来说，高度要高许多，使用这种增高鞋垫能够让你的身高增加许多。

增高鞋垫的高度也是不一样的，具体是看个人的选择的，不外如果想要把增高鞋垫用的对比的话，想让人看不出来，还是需要注意许多方面的。如果你想使用对比高一点的增高鞋垫，好比说五厘米的增高鞋垫的话，那么你能够穿高帮的鞋，因为增高鞋垫如果太高的话，可能你的脚穿在鞋里面，脚跟就会露出来，看起来可能就不那么好看了。

而且，增高鞋垫的形状的选择，也是非常重要的。不要选择那种坡型的增高鞋垫。因为坡跟的增高鞋垫穿起来的时候，跟鞋子可能不是很吻合。轻易扭伤脚。

一双合适增高鞋垫，还是很有必要的，因为不同的穿衣搭配，可能需要的身高都是不一样的，增高鞋垫不但仅是对女生有用，对男生同样有效果，个子不高的男生也能够试试。

很多人觉得到20岁以后可能就没有办法再继续长个子了，觉得自己的骨骼已经发育完全，其实想大部分的人都是因为发育期晚，然后骨骼发育好的时间会推迟，所以说20岁的时候还是可以通过锻炼或者是增加营养来给骨骼一定的，起到增高的效果。像平时一定要多运动，因为运动本身的话，它能促进身体生长激素的分泌，而且像人如果运动了以后，食欲通常会变得很好，这就能让人体加倍吸收营养，为长高也提供了很好的物质基础。但是一定要注意，不要过度消耗体力，这样反而会得不偿失。像男生的话一般喜爱的运动就是打篮球，其实打篮球就能很好地促进人的激素分泌，所以像平时有时间的话，可以多和朋友打几场篮球，对人体的好处是非常多的。像女生的话就不适合打篮球这么激烈的运动，可以通过跳远或者是摸高来促进激素的分泌。像跳跃这个运动的话，可以直接选择立定跳远或者是助跑跳远，然后起跳的时候一定要有力度，姿势要正确，身体在落下的时候，一定要先用前脚掌着地，然后屈膝缓冲一下压力。基本每次的话做7~10次动作就可以了。就是想补充营养的话，这个没有随便吃一种东西就能长个子，平时一定要做到营养均衡，像我们人体所需要的蛋白质、维生素，还有矿物质等，这些都是长个子的基础条件。