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321经络养生(321经络养生pdf)


1、312经络锻炼法的具体含义是：“3”：合谷、内关和足三里3个穴位。

2、 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效，按压的频率约为每分钟30次。

3、“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。

4、每天早晚两次，每次5分钟。

5、“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。

6、从上可知312经络锻炼法十分简便易学。

7、一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。

8、也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力，也许你对312经络锻炼法还心存疑虑。

9、没关系！你不妨试试，在经过一段时间的实践后，就会有新的结论。

10、穴位的含义是什么？穴位又称腧（shu）穴、气穴，是人体腑、经络的活动机能聚积于体表的一些特殊部位。

11、如合谷穴、足三里穴等。

12、通过对一定的穴位进行针炙、等，可以调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。

13、丹田在人体的何部位？丹田在哲学、中医学、养生学等领域中多有提到，因此关于它的所在部位也有多种解释。

14、部位1：道家认为丹田在人体肚脐下3寸的地方；部位2：作为针炙穴位，阴交、气海、石门、关元四个穴位统称丹田；部位3：作为气功疗法的意守部位，上丹田位于两眉之间，中丹田位于心窝部位，下丹田位于肚脐与耻骨联合线上2/3处。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。