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1、篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

2、起动篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。

3、起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。

4、起动的前两三步要短促地连续蹬地。

5、 跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。

6、有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

7、变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。

8、侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。

9、变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

10、跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。

11、有单脚起跳和双脚起跳。

12、起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。