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为什么不能在床上做仰卧起坐 每天50个仰卧起坐2个月


1、是软床，为了保护你的脊椎末端，以前我们每天做仰卧起坐800个，尾椎清一色烂皮。

2、不管怎么说，保护自己还是很重要的。

3、我觉得不能太软，也不要太硬，比如说在软海绵垫上或者在地板上都不太好，要软硬适合。

4、其次要注意仰卧起坐的动作要领，这是非常关键的，动作错误会伤害颈椎，达不到预定效果。

5、在做的时候两腿不要伸直，要屈膝，也不要让别人压住腿，两手交叉放在胸前或者摸住自己的耳朵，切记不要用力抱头。

6、还有起的时候速度快一点，躺下的时候速度慢一点。

7、其实软硬都没多少别的，不过如果你是整个人都在床里头做仰卧起坐的话，我觉得还是硬的较好。

8、我觉得是在硬床上比较好，因为我不是全身都躺下，而是折成将近80°。

9、如果太硬了在臀部垫块软的东西保护一下，不让会很痛的。

10、简单的说 硬床没有软床费劲，软床做腹肌事半功倍软的不可以,因为会减少腹部的力量.都行，练腹肌主要在于检查。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。