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1、具体还得看你的骑行速度的，一般如果以24公里时速，骑行一小时的话，能燃烧590-930卡路里，速度越快，燃烧的卡路里越多。

2、145一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行。

3、尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服。

4、卡热量各类运动热量消耗排行榜2、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

5、4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

6、5、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

7、如果要达到燃脂的效果，那么骑行必须达到一定的时间和长度。

8、在骑行距离较长的情况下，我们的身体也是需要补充能量的哦。

9、碳水化合物是骑行过程中的补给，为提供一个小餐单以供参考：5到6片的苏打饼干搭配白开水，一瓶低脂牛奶和一根香蕉基本就可以补充能量的需求了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。