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1、是因为南瓜也算是一种粗粮，而且其中的碳水化合物含量是比较高的，同时可以增加饱腹感，而且少吃一点，可以促进肠道的蠕动。

2、南瓜含糖高南瓜南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖类（包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。

3、在3大产热营养素中，南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，为很好的低脂食品。

4、南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。

5、南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。

6、南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。

7、霍小琼等人对南瓜粉的氨基酸分析表明：南瓜含有人体所需的17种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等必需氨基酸含量较高。

8、其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

9、此外南瓜还含有葫芦巴碱、南瓜籽碱、可溶性纤维及甘露醇等功效成分。

10、南瓜所产生的热量与小麦、玉米相当，蛋白质的含量相当于菜豆、洋菜，维生素A的含量相当于番茄，维生素C的含量高于黄瓜。

11、米饭不可不吃，稻米中的碳水化合物是主要成分，占人体正常每天摄入的总热量的60%。

12、吃饭是人体主要能量摄入的来源，米饭消化后主要是葡萄糖，如果吃饭适中的话，大部分葡萄糖直接进入细胞，氧化产能，少部分作为能量储存。

13、稻米含有较多的淀粉，淀粉是糖类，是人体主要的直接能量物质，不吃米饭容易造成热量总体摄入不足，糖类摄入减少，在短时间内造成血糖降低，出现头晕症状。

14、如果长期处于饥饿状态，就容易出现昏迷等症状。

15、经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。

16、看热量表南瓜100g才22K，煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。

17、 我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。

18、扩展资料：米饭含糖多。

19、大米中含的淀粉要比面粉高（大米中糯米的含淀粉），经消化后就转化成葡萄糖，而面粉中含蛋白质比较南瓜吃起来是甜的，大多数糖尿病患者认为它是甜的会升血糖就不会去吃，到底南瓜是升血糖还是降血糖的呢，咱们来看一下。

20、南瓜里面是单糖之类的 ，比如我们吃米饭馒头 不觉甜， 其实糖很多 麦芽糖 水解以后产生的单糖才有甜味。

21、当然是米饭啦！。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。