学生减肥方法 学生减肥方法小视频

初三学生快速减肥方法初三学生减肥的方法有哪些

2、跳学生不用减肥，等到你高二高三了，自己自然会瘦下来的，因为学习压力大每天都忙着做作业没时间吃饭绳减肥法跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用牛奶减肥胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下!部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动时间：人体活动状态的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。

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学生怎么快速减肥

网上有很多这样的视频，像是周六野，郑多燕，keep，美丽芭蕾之类的。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能排出，易胖体质会更加。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

1：运动，总体瘦是比较累的，建议局部瘦身，可以自己选择部位瘦身。网上都有方法但是一定要坚持。

2：饮食，每日的饮食不能超过1500千卡，建议饭前大量饮用水，以及水果，运动，能够减小食欲。是喝粥，放一点糖都没关系。

3：可以适当的采用一些手段，比如吃多了催吐，喝一点温开水弯腰，再用手指喉咙。但是不能总是用，会伤害胃部，食道。但是没有多大的影响~

减肥就是靠坚持。

祝你成功。望采纳。

少吃主食

控制每日食物摄入量

每日坚持运动45分钟以上

生活健康规律

吸脂手术本身的效果是有目共晚上8点过后尽量减少进食。睹的，但是吸脂手术的最终效果和求美者选择的、吸脂医生有的关系。在选择医院上，求美者一定要慎重，因为这不仅仅决定着您的吸脂效果，一定程度上，还决定着您是否能在完全安全的前提下进行吸脂手术，所以选择好的机构，那么相当于选择了良好的瘦身。

锻炼运动是最健康的减肥方式

在学校如何减肥

学生和上班族没有办法自己做减脂餐，但是在外照样可以吃减肥减脂餐，只需要注意食材上面的选择，也能够健康瘦！

现在有很多学生的营养比较充足，而家长，又怕孩子营养不够，所以就使劲地给孩子补充营养，导致了很多孩子都出现肥胖的情况。过于肥胖不仅对身体不好，对于学习，也会有造成一定的影响。学生如果比较肥胖的话，就应该采取行动去减肥，因为学生处在发育阶段，太肥也不利于生长，那么在学校如何快速减肥呢？

每个学校都会有场，而快速减肥的方法就是跑步，学校有场方便了大家去减肥，每天下课后坚持跑几圈，花费的时间也不会太长，这样可以消耗体内多余的脂肪和热量，从而有效地减肥。跑步减肥的时候要注意运动能量，运动量不够的话，是达不到目的的判断，自己跑步的量够不够，只要可以从出汗量的多少来判断，大汗淋漓的时候说明跑步的量是足够的。

1.早餐喝豆浆,吃水煮蛋，午餐吃到七分饱，再加一个苹果，饭前喝一碗汤，增加饱腹感，晚餐吃一些低热量的食物，控制摄入的总体热量。2.多运动，变速跑是快速瘦身的好方式。3.睡前不吃东西。

学校中的伙食一般是比较均衡的，很多人肥胖是因为零食吃的比较多，或者平常吃饭也比平常人多出很多。学生由于孩子在发育的阶段，而且学习是需要消耗脑力和能量的，所以刻意的节食是不必要的。不过可以稍微控制一下自己的饮食，像一些煎炸的零食尽量少吃，因为煎炸食物的热量非常的高，经常吃的话就容易导致肥胖，而且对身体也不好。早上坚持早起晨练，早餐尽量吃清淡一点不要太油腻，中午可以吃饱点，饭后走走路消化一下，晚餐可以少吃点也不要太油腻，有时间的话可以去散散步！

在哪里减肥都一样，少肉少油，多吃蔬菜和瓜果，科学节制饮食，并结合身体锻炼。

首先控制三餐的进食量，因为百分之八十的胖都是吃出来的

7-9点吃早餐，尽量粗粮多些，

晚餐少吃，以清淡为主。

再配合适量运动，比如慢跑、跳绳等有氧运动，也可在宿舍床上或瑜伽垫上做充分拉伸等。

总之，要想瘦还是要管住嘴，迈开腿，一定坚持，因为坚持是最难走的路！

少吃咸、甜、油、早晚都去跑步

学生怎样健康减肥？

阶段

在学生时代，由于身体生长发育的影响，很容易对身体造成不适影响，特别容易出现肥胖症状，这对身体健康是非常不利的，那学生怎样健康减肥？学生怎样减肥又快又健康？学生减肥的方法有很多，下面就来详细了解具体的减肥方法，以及需要注意的地方吧。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。

1、早晨起床空腹喝白开水

每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以肠胃蠕动防止便秘。切记之前不能吃任何食物。深受达人青睐的每日递减减肥法建议大家，准备好一些鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个，然后喝杯牛奶，不要吃包子面包这些热量高淀粉重得东西。

中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，当然如果你意志力比较坚定那你可以不吃，吃完后在场慢走一圈。回寝室不要立马坐下或者躺下，站10分钟吃根香蕉能促进消化，既能瘦肚子还能瘦腿。

3、放慢进食速度

吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的作用。吃饭慢还避免过量饮食导致肠道疾病出现。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味。有的学生表示没有时间慢慢吃饭，但为了有效减肥，学生还是应该把这点时间挤出来的。

4、在饭前来个苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。学生不适合执行少食多餐的饮食减肥办法，但在餐前食用苹果也能有效地减轻我们对正餐的食欲。而且能帮助学生缓解便秘的烦恼，每天定时排便可是减肥的基本保证。

5、找个同伴一起运动

找一个闺蜜或朋友，拉着他（她）每天用十几分钟（不要说你没有十几分钟的时间）去场慢跑，可以边跑边聊天。如果是自己一个人的话可能会无聊，也可能坚持不了几天。跑的时候也可以戴上耳机，听听音乐也是不错的选择，可能在不知不觉中你的体重就降了下来。隔一段时间称一重，记录下来，会很有成就感。

6、学生减肥每天睡7小时

美国心理卫生学会研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。建议学生在晚上10点就在床上休息，同时还需要关闭电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会让我们身体分泌较少褪黑素(促进睡眠的激素)，让大脑产生一种时间尚早的错觉。

7、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了。

学生怎么减肥

只要摄入的能量小于消耗的能量，就能够减体重。

但是对于你们学生来说营养至关重要，所以全营养素膳食尤其为重要，由于少，所以保证全要素营养的前提下少吃热量高的食物既不会造成营养缺乏影响学习，也不会因此而造成肥胖。

减肥最主要的就是要有毅力，饮食上面要养成一个好习惯，不要暴饮暴食，早上可以干稀搭配，吃包子喝豆浆，喝粥吃鸡蛋，只吃一种主食，中午荤素搭配，吃馒头，米饭，包子，饺子，都可以，在原有的饭量减去3分之一，吃到七分饱~也是只能吃一共主食，晚上用水果代替晚餐，苹果，梨，柚子，橙子，火龙果，也是只吃一种水果，7点以后不要在吃任何东西！3餐之间不可以在加任何的零食还有水果~

首先不要节食，不要吃，对身体不好

其次，要看你现在在上什么学

如果是初高中，那建议你把学业放在位，营养放在第二位，毕竟是长身体的时候，减肥什么的是次要的，以后进行也不迟

如果是大学生想着减肥的艰难和痛苦，我就不吃肉，就是不想吃，不要对我说会营养不良.，那么应该合理饮食，每次八分饱就行，然后平时有时间做做运动，可以去场跑跑步，在宿舍做一些小空间的健身运动。

还有就是体重如果特别大，要4：软件：超级减肥王。会根据你的个人情况给你减肥但是你一定要坚持。注意运动损伤，身体垮了，一切都是白搭。

当然，无论是什么时候，暴饮暴食都是不好的，既不利于减肥，也会损害健康。

学生胖了可以让他去场上跑步能减肥，每天让他坚持跑步半个小时可以有效的帮助他减肥，也可以让他做深蹲，跳绳和转呼啦圈这些运动都可以起到减肥的效果，老师可以每天留作业少一点让学生压力小一点，压力小了自然就能减肥，保证学生睡眠充足。

少吃呗，钱省下来买漂亮衣服，打造自己的美，哈哈，多围着场走走，动动，管住嘴，迈开腿

节食，跑步，我有个朋友过午不食，加跑步一个月瘦了将近20斤，不过这需要毅力

不要吃乱七八糟的，合理饮食，适量运动，多吃水果，低糖分的

中学生在学校怎样减肥，要有效的，不影响学习的。

午正餐餐吃到不觉得饿就可以，

越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

学生寒怎么减肥？（是自己用过的方法）

2、坚持多吃菜少吃饭原则

肚子上面的肉可以通过仰卧起坐减掉，但每天必须要坚持，我一同学就是坐仰卧起坐成功减掉了肚子上的肉。还有就是吃完饭不要马上睡觉，那样最容易长肚子和肉了，本人亲身经历。

去找些自己喜欢的运动，不要重复。要有兴趣。有一起运动的伙伴，每好好学就瘦了天结伴去。我就是这样的

寒。。。经验告诉我，不胖就算瘦了。。。。

17岁男中学生怎么减肥

给你介绍种减肥的小方法：

早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会饭后很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作）

你现在还在初中，减肥并不是很重要，你还在长身体阶段还需要营养供应，所以不能在吃的上减少，但是不吃零食，油炸彭化食品，我上学的吃牛肉，多吃素菜时候尤其是上课的时候吃方便面，这个是比较爱胖的，少吃或不吃就好了

学生怎样快速减肥我75斤

3、健身健身可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。步行瘦身步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧，身体必须挺直，并且大步迅速地前进，穿上运动鞋进行长距离步行。

可以按下面的方法来做。

1、初三学生如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。适合中学生减肥方法踢毽子减肥法踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，大脑皮层，提高人的智力，非常适合中学生。

1.利用食堂减肥，三餐定时定量

在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。

饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂这样晚上可以少吃，或者不吃，不给脂肪囤积的机会。

2.少吃零食 少喝饮料

3.控制好情绪 不要暴饮暴食

当孤独、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去场跑几圈，或者去游泳，总之要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥就前功尽弃了。

4.多走路 多运动

除了饮食注意营养均衡，控制摄入的热量外，还要避免久坐不动，每周都要运动几次，保证消耗的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟至1小时，长期坚持。如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

中学生怎么样才能快速减肥？

减肥1.每天只

吃苹果

,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用

橄榄油

(3天减2斤)2.一天只吃1-2顿

酸奶

,每顿2-3杯(8天见效)3.一天光吃苹果,一天光喝

牛奶

,两天一个

,然后恢复

(半个月可减8斤)4.每天3个

黄瓜

合理膳食，搭配营养。2个

鸡蛋

的减肥方法(本人认为太残忍了)5.

喝上一杯醋.一天3次(5天见效)6.苹果100G.

蜂蜜

适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜A B混合吃7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)8.一天只食用8-9个

水煮蛋

,可以和

青菜

,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8饮料要尽量少喝，的饮料还是白开水(热量为0大卡)。一罐可乐含有的热量高达150大卡。还有各种果汁，除了自己榨的，都不是纯果汁，里面含有各种添加剂，防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就都找回来了，而且防腐剂对皮肤不好。斤左右)9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位

学生还在发育期，应该科学的方法改变体重，有、有步骤、有一定程序目标的锻炼。减肥就是需要坚持，长时间坚持就一定会让你满意的。这个就是可以学习学习的{稼瑾hong廋身心得}。