篮球比赛收缩防守姿势 篮球防守动作大

篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势

篮球比赛收缩防守姿势 篮球防守动作大

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种滑步防守

滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。

第二种镜像仿滑步

镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

第三种侧滑步

侧滑步主要考验球员要保持运动的姿势站立，双腿弯曲，背部要挺直，双脚与肩同宽，左右移动防守。

第四种匀速及变换的Z字滑步

匀速及变换的Z字滑步就非常考验球员的一个耐力，以及相关技巧的一个协同配合能力。

第五种碎步步伐

碎步步伐相比较其他防守技巧，比较简单，主要是考验球员的腿部肌肉的抗压能力。

篮球赛中，防守队员的站位形式？

那要看对方是什么样的选手，如果是喜欢突破的，尽量用身体挡住他的去路，贴身来防，但避免被甩开，能个掏他球，不惜用打手来打乱他的进攻节奏。如果是喜欢投篮的就比较麻烦了，只能跳起来干扰就行了，或者在他举起球一瞬间把球打掉（比较困难），他要是还用后仰那就只能犯规了。如果是喜欢强打得，尤其是那种身体很壮的，那你只能换人防了！ 但不管是哪种如果个比对方矮都要尽量去破坏他的球！

如果对方在控球的时候，你可以双脚弄开，手拿起来张开，跟着地方的脚步紧贴防守就可以了。

防内线的,绕前！！！

和马步一样。

篮球正确防守姿势和技术动作 关于篮球正确防守姿势和技术动作

1、准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。

2、控制身体重心 各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯曲，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。

3、身体各部位的协调配合 各种防守步法的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的 ，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种用力，特别是腰胯用力的配合，它对带动上体，使动作协调配合，整体或转移身体重心，都起着很重要的作用。并且，上肢应协同动作，就能更好的保证各种防守步法的协调性、快速性、时效性。

基本姿势与防守基本姿势篮球教学

基本姿势与防守基本姿势篮球教学

基本姿势

两脚分开至肩宽，便于迅速移动

这个姿势是所有动作和技术的`根本， 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽，双膝微曲，背部挺直。同时，手臂要在身体两侧微曲，手指保持向上。保持这个姿势持球的话，就作出了基本姿势，该动作也 是把基本姿势作为基础，双时微微转向外侧，把球置于快要同时碰到下巴和胸部的地方，手指指向上方，保持这个姿势。

防守姿势

和进攻时的基本姿势相比，防守时更需要降低重心

防守时，脚分开的幅度要比刚才介绍的基本姿势略大，且重心要进一步下移。这是为了当对方快速移动时，自己可以更加快速、灵活地活动。而且，为了防止对手突然传球或投篮，要把手举至脸或肩的位置。因为该姿势和拳击手出拳前的样子很像，也叫做“拳击手姿势”。当对方将球向下移动准备运球时，可以把手臂放下，手掌朝上加以对应。

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篮球正确防守姿势和技术动作

在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。

篮球正确防守姿势

在打篮球的时候，其防守也是固然重要的，但也要讲究正确的姿势，同时脚步的步法是防守的关键，在防守期间人的重心要放低，同时还要在移动的时候同步进行，这样能保持身体与步法协调，增加其稳定性。

同时在防守步法的时候，还要通过控制身体的重心来实现的，此时腿部要处于弯曲的状态，双手张开，这样能很好的控制人体的重心，也能利于维持身体的平衡，这样能够帮助和完成剩下的动作。

此外在防守期间，两脚向左移动的时候，上身的姿势不要及时的向左边运动，应保持中立的状态，以免对方从反方向突击过去，同时还要注意上身不要上下起伏，两只脚也不要处于交叉的状态为宜。

打篮球赛时，佳的防守姿势

打篮球赛时，佳的防守姿势是曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据运动员的习惯和对方具体进攻情况而定。

这个要看你是打哪个位置和你的身高。177到180的内线篮板插空单手伸好盖球，175以下的压低重心外线或贴身卡位。望采纳～

马步姿势 右手防空传右手防地传