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1、首先，可以选择十大叶酸品牌，像十大品牌中的斯利安叶酸片，安利铁质叶酸片，玛特纳(惠氏制)，安尔康，爱乐维这些都是比较的好的选择。

2、其次,要补充叶酸除了吃叶酸片外，含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

3、如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%； 煲汤等烹饪方使食物中的叶酸损失50%～95%； 盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

4、，除了改变我们的烹制习惯，来达到减少叶酸流失的目的之外，平时还需要增加含有叶酸的食物的摄入量。

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