打花球篮球教学设计 花式篮球的活动目标

怎么样提高篮球技术

1.73？太有缘了，我就是1.73。

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提高篮球技巧？

没有别的，就是苦练基本功，运球，传球，投篮。

如果你想学习花球技巧，可以去网上找找视频

要多练，上海有东方大鲨鱼队，那很多教练，找一个就可以了。

篮球没有什么提高技巧，多练，多打比赛就好。

找一个教练了，从基本功练起，首先有正确的 投篮姿势(这个相当重要),运球（运球好了才能在关键的时刻不掉链子），意识(有意识的传球决定球队的节奏，配合),素质（当然身体素质也是相当重要，头脑，力量）

如果是娱乐的话就是多玩就好了，一定能学到很多东西的，跟那些打的好的经常一起打，如果跟自己水平不多的不太能提高。

如果是上学就进篮球队，如果上班就进公司的篮球队，有氛围才方能提高。。

乔丹曾经说过一句话:"每天和我单挑,你也会变得很强."

什么意思应该懂吧

过人技巧

1个是人家恩W离你很远,那是在等你用A过人,离的太远你是晃不过他的,着种方法适合=你A完后枪断你.

第2个是用W贴身防你,这一般都是存心卡你掉球,让你A后撞达到他从而落求.对付这样的放手,一种是直接传出去,免的掉球.另1种是因为W贴身必定有漏洞,不可能全面防住你,你只要找出那个空挡,恩A就会晃掉.或者你朝一个方向跑(记得不用A),人家也会用W跟着你,当他走在你前面了,马上用A往回走,就能晃到他了.这方法有一定技巧,用不好会被人段球.

后一种是有人W着你,但喜欢抄球,你就在抄球的瞬间恩A吧,那人倒.谁叫他喜欢抄呢!!!

我的经验就只有那么多了

首先是要的球性~的弹跳~了爆发力！！！

管他是不是高手~首先心理上不能输！！！实在不行就激励自己~激怒自己！

突破的要点！~

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或

等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多

的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你

，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向

篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球

时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速

度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至

全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而

且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投

篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你

容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平

衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运

球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他动作)。变

速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速

(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能

有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向

突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的

控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚

的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作

侧向转动，增大步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，

以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度

角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了

后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚

着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移

动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而

上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。

采用撤滑步防守时，不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面

投影点的40—50度角的斜侧方向突击。

左右脚需要灵活，可以用肘适当顶对面让对面难受，在对面耐心不行的时候晃过防守人，多看看科比就知道了

需要自己不断摸索的，在虐待中成长

.....我20多级照样用被1虐人~都被人看不起的技能

--.....你什么位置.被别人撞到是因为你不会A

其实花球在比赛中不太怎样适用 学学基础的篮球理论和实践训练会更好 但是首先必须有自信 还要刻苦

多看看街球的 视频，会很有帮助的，靠自己摸索，学会了是自己的！

对方远距离防：双向晃

左右A

或者是右左A

近距离防：单向晃

左A

右A

贴身防：后退一步单向晃

或者是后退一步

往他防的比较弱的地方

走然后等他松W

然后单向晃

不要乱晃

搜索CSBA街盟 他们有全面的花式街球教学 相当不错

篮球怎么使它“长寿”？

！不要让它沾到水太多！特别是花球之类的硬皮球！

第二！不要让它受到的冲击力过大！比如在球场的半场就甩向篮筐。

第三！不要放在阳关下暴晒！

这样皮是受不了的！

第四！练练投球，投空心比投扎框要好得多！

篮筐的铁片也会伤到球皮！

第五！妥善保管哦！

能说的就这些了！

希望你好好爱护你的球！

打篮球的技巧和动作

过人要在运球时尽量降低运球的高度(运球高度与腰部持平)

而转身投篮则需要弹跳好才行,转身投篮需要在半空中停留一段时间,则需要足够的弹跳才能够做得很好.

看过奥尼尔代言的一则广告没有？ 只要练好基本功。

过人不是一天两天就会学会的，需要长期的训练，当然更是基本功，基本工会了，自然而然就能过人了。

通过变向加速交叉步等。还要有足够的自信。

你不要学习那些花饰技巧 只要把基础练好 不厌其烦的练习 自然会做出漂亮的动作 相信我

关于篮球一些问题

用斯伯丁的篮球好，篮球主要从基本功开始，主要是运球，因为篮球毕竟是观赏性运动吗？况且运球好的话，其他的就好学多啦！还有就是运球谁都能学，担忧的位置就需要身高，运动能力，爆发力等等，那要根据人的天赋了。

跑位：一定要按弧线跑，不然队友很难给球的。

小前锋：就是要有很好的判断能力和得分能力（看看现在NBA里的JAMES你就知道更了）

女孩子的力气没男生那么大.

所以女孩练篮球.开始可以用一些比较重的篮球来练习.

主要开始先练习原地运球.等熟悉了.就开始走着运.再跑着运.

用比较重的球练习.可以加大你的手腕力..这对你以后的投篮有很大的帮助

楼主的身高和体重适合的就是后卫了，带球不行可以练的嘛，多熟悉熟悉球的感觉，晚上可以抱着新球睡觉。。如果懒的练是打不好球的。因为就算是投手，也需要有好的运球摆脱对方的防守选择合适的时机出手。

哦。打小前锋吧！先找个和你去训练。前面只练基本运球，【基本的】要把左右手都连烫。练好之后就和你那个朋友单挑。训练突破晃人技术。先把这些学好了，以后的你自己就会知道该怎么练了

就用篮联的那种花球就不错 啊...

先练运球吧...我们班有个投篮巨狠..不会运球天天就在那摸眼泪.....

不用练身体...男孩看到你就跑...!!!

女孩的话应该用的是花球，不重，先从基本功开始咯，呵呵

这个身高应该适合后卫吧

可你说你带球老被断。。原因你自己又知道的

那就是

你才刚入门

篮球这项运动

基本的前提就是要基本功扎实

被虐没关系

都有个过程的

说远点

天赋也要要的

要有篮球意识

。。祝你成功

你投篮要是好一点话可以打得分后卫。控球要多加联系，每天走路的时候带着球走，把自己的篮球意识提高点，看看安西教练是怎么训练樱木花道的，应该会有启发的

篮球无球练习

种，可能是大家熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。 另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。

无球进攻的第二种。就是无球队员向持球人的移动。这据持球人的不同又可以分为两个情况。如果持球人是控卫的话，此时的移动一般是挡拆。不然就是直接的接球进攻。挡拆自不必说，如果是要接球进攻的话你自然可以先防守人一步占据有利的进攻位置，理想的情况就是借助传球直接摆脱防守。当然大多数时候是不可能的。但是进攻方在这个时候占据了更大的优势是确定的。如果持球人是内线球员的话，基本上可以算作是中锋策应的战术。我想先请大家想想以前火箭队的一个战术，在阵地战中姚明在油漆区左侧落位（或者是右侧），后卫在对应的三分线出高吊球给姚明然后马上从姚明的右手边空切，向弱侧跑去。这个战术固然有拉扯防守给姚明制造机会单打的意图，同时，这也是一个中锋和后卫之间配合的无球进攻战术。试想一下，如果防守后卫的人没有提前挤过中锋的阻挡的话，他马上就要被后卫甩在身后并且被中锋个严严实实，而这时的后卫就处在了短暂的无人防守的状态，上篮或者是来个Monster dunk就任君选择了。退一步讲就算后卫被防的很严实，没有从容出手的机会的话，至少中锋是获得了比较好的篮下一对一的机会，在实力相不是很大的情况下，得分仍是比较容易的。

当然了，中锋策应的战术绝不止之一种，这里只是举个例子说明一下，这一类战术利用的都是中锋在内线的威慑力，并且无一例外都非常依赖无球队员的穿插和跑动。所以无球进攻其实才是其中的重点。

后一种主要适用于投手，就是跑空位。无论是多么严密的防守，都不可能随时把半场的每片场地封锁起来。由于进攻方的牵扯，或者是防守战术的需要，场上随时都会大量的防守空白区出现，作为一个投手就要对这样的地方有灵敏的嗅觉。在场上，投手一般没有身高优势，没有体重优势，进攻手段也不见得多样，你能依靠的只是空位处的从容投篮。场上的一切——队友的掩护，防守人的走神，隐蔽的小动作.....都是你要利用的对象。还记得雷吉.米勒推开乔帮主投进的那记三分吗.......

关于传球----- 其实主要的是你和队友之间的默契度和你传球的时机 这两点都要通过很长时间的磨合才可以 想一下成功几乎是不可能 象NASH那种背传就是跟队员之间的默契好 如果没默契造成失误 背传就会被看作是耍活的表现 传球基本的方式有直传 击地 长传 手递手.传球的同时不要眼睛一直盯着要传对象 这样很容易被看透传球路线 用余光瞄.传球动作要迅速果断 传球失误后要立马退防.重要的一点是千万不要无目的的突破后跳起传球 也就是说跳起来后再找人 我们教练非常强调这一点 因为这样太容易失误了.如果你有一定的攻击性(我攻击性偏弱)是突破分球或者突破后急停跳投(我们主力后卫用这两招非常厉害) 你要时间找到处于空位的球员.如果落成半场进攻 一定要坚决执行教练的战术安排 不要带球时间过长 除非你是主力可以承担一切后果. 减少失误 不要玩花球 稳扎稳打.如果你想当纯组织就要时刻以传球 如果想成为明星级组织 得分 突破 分球你都要会 而且时机把握恰当 这就要长时间的比赛练习在实战中才能掌握的技术了.运球好的话 学好传球很简单的 我想你欠缺的就是实战 多打多练 不要害怕失误 多一次失误你就多一份经验.多看水平高的后卫打比赛能更快提高，加强一下上肢力量的训练.还有就是多练习手腕传球 那种传球动作隐蔽出手速度快,手臂传球一般只应用于长传和直传.

无球多练点弹跳吧，没球别的都是扯。