4公里要走多少分钟

贵在坚持。减肥塑身的话，忘记你的配速，注意你的心率110-130，或者呼吸稍微有一点点急促但不影响说话为宜。

按正常成年人来计算，步行一公里大约需要八到十分钟，步行的速度一般是每秒1.5米，或每小时5.4千米。但是每个人的体质不同，不可能一直保持快走，需要走走停停，所以走完4公里一般需要1个小时左右。

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走路3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。注意事项

2、走路时脚掌着地的顺序：走路时需要脚跟先着地，然后再将身体重量慢慢移到前脚掌，然后紧接着迈出下一步，如此反复。同时走路的时候脚后跟使用的力度应该平均不要太重，要保护好自己的脚后跟。

3、行走的步幅：步幅因人而异，有的人高走的步幅自然也会比较大，步速较快的时候双臂还可以跟随着步子被动摆动保持平衡。

4000米正常人跑步时间

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

不知道你说的正常人是偶尔跑步的还是不跑步的。如果是偶尔跑跑步的，4公里大概25分钟就可以跑完了。如果是不跑步的，大概要30分钟的样子。如果是经常跑步的，跑的快的不多12分钟，跑的慢的也就16分钟。

快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

跑4公里需要40分钟属于慢跑吗?

如果是你跑4km用了30分钟，确实有一些慢，但是要看你是什么样的运动？如果你是慢跑的话，对于这样来说，也是可以的。你要从运动要从慢慢的跑步开始。

属于呀 跑步的速度是根据你的心率来算的，跑步时心率保持在150-你的年龄的频率是的，太快了和太慢了都不好

对比一下你就知道了，一般1分钟正常行走的话是60米左右。你呢是每分钟100米。就比走路快一点点一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。。

四公里要走多久

1公里跑步2~1分钟都是正常的。

一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快，可以达到10公里每小时，所以四公里一般需要40-60分钟，如果快速行走，只需要28-30分钟。

1、走路时的体态：走路时肩膀应该放松，并且双手自然下垂，随着走路的节奏被动地进行前后摆动。

跑四公里用时三十分钟是不是太慢了？

正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。

跑步，关键是要跟你自身的一个身体状况相适应，不要太慢，也不要太快要健康的跑步，注意不要由扭伤。而且跑完坚持就行。 会有意想不到的收获。 我已经瘦了10斤了步过后一定要有拉伸的运动

人每分钟可以跑4千米吗？

一般情况下，人类的奔跑速度因个体异、体力状况、训练水平、年龄等因素而有所不同。一般来说，成年人的快奔跑速度约为每小时40公里，相当于每分钟约1.07公里。因此，人每分钟跑4千米的说法是不准确的。

亲，这个是不可能的，每分钟四公里的话，正常跑步1公里要6分钟左右。少于6分钟的跑步较快，多于6分钟的跑步较慢。这个本身就不是人类所能跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。够达到的极限的，正常的一公里就需要3到4分钟的，所以这个是不可能的人，不可能会有这种，即使短跑也不可能会有这种速度的

4公里要走多少分钟？

配速

1个小时左右。

你这个速度对于减肥没有效果，慢跑和快走保持同一个速度就行，一公里十分钟，每天坚持十公里

一公里走路需要10-12分钟。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度会稍慢一些，通常为0.4米／秒到1.4米／秒，一般1600步左右是1千米，大约需要12分钟。10米大约走16步，1000米，也就是不多1600步。按照身高1.7米来说，一步是75公分，那么就是1600步。

1、步行能增强心功能，使心强而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

正常跑步1公里多少时间

正常跑步1公里，大概需要五分钟。

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥。

专业运动员大概需刚开始跑这个速度不算慢，循序渐进地把速度提上来了就行了，减肥不是一朝一夕就能减下来的，减肥不只是有氧运动，还要控制饮食，健康的饮食原则就是早吃好，午吃饱，晚吃少。少吃脂肪含量高的食物。多吃蔬菜水果，但是不要不吃东西，只能是把饭量减少个10%-20%左右，靠节食减肥的容易反弹，身体还会被搞坏掉。要三分钟。

一般健身，没必要像专业选手那样。

一公里=1000米。跑步大概 5分钟。

正常跑步1公里多少时间

平常均匀速度人一分钟跑二百米，一公里需要5分钟。

专业运动员1公里在2分2秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是1公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分4秒合格。

正常人跑步每小时能跑多少公里？

刚刚如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。

4公里跑步52分钟，是不是很慢？

作用

你现在也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。称一下，20天左右再称一次，看看有没有轻了，如果没有再加快一点速度；关键均衡营养啊！

每小时4马，算是走的快