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原地推铅球技术(原地推铅球技术要领)原地推铅球技术(原地推铅球技术要领)


原地推铅球技术(原地推铅球技术要领)


1、全能3．推球时臂部后坐。

2、中距离跑产生原因：右腿蹬地不充分，髋部未能转正对投掷方向，用力时两腿前后之间的距离过长，右腿制动大，怕出圈。

3、纠正方法：教师站在后面，两手扶在学生髋的两侧推髋，帮助转髋，送髋，徒手做用力练习，要求用右手触及前上方一定高度和远度的标志物。

4、4．推球时，身体向左侧倾倒。

5、产生原因：左臂过分向左后方摆动，左腿的位置过于偏大，形成两脚左右的间隔过大，造成左侧支撑不稳。

6、纠正方法：先将左臂屈肘固定于体侧，做原地推球，右侧正前方固定标志物，原地推球时，可徒手，按标志方向推出，地上画出两脚的位置，两脚落在标志上，背靠固定物体，徒手原地推球练习。

7、5．推球时出手角度过低。

8、产生原因：左脚支撑无力或膝关节弯曲，推球时低头，或向右后下方转动，推球动作慢短距离跑：100米、200米、400米。

9、纠正方法：在投掷前上方一定高度和远度处是一标志物，要求推出的球触及标志物，推一定高度和远度的横杆，横杆和标志物的高度和远度根据学生成绩而定。

10、原地推铅球动作要领握球和持球★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图），以防止球的滑动和便于控制出球的方向。

11、掌心不触球。

12、★握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

13、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

14、当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。

15、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

16、与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。

17、球出手后，，右腿迅速与左换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

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