卫生健康知识小常识100条(卫生安全知识内容简短)

小学生健康知识小常识

80.芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。

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卫生健康知识小常识100条(卫生安全知识内容简短)

卫生健康知识小常识100条(卫生安全知识内容简短)

14.白天多喝水，晚上少喝水。

【篇一】小学生健康知识小常识

67.新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。

小学生生活小常识一：

1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。

2、正确的读写姿势有利于保护视力。

3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。

4、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。

6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。

7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。

8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的方法。

9、糖对保护肝有好处。

10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。

11、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。

12、青春前期男生应紧身裤，女生应不束胸、不束腰、高跟鞋。

13、少年儿童不能吸烟;因吸烟对身体危害很大。

14、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。

15、牙齿的主要功能是咀嚼食物。

17、脂肪的'主要功能是供给人体热量;维持体温;促进脂溶性维生素的吸收;保护内，滋润皮肤，是人体必不可少的。

18、维护公共卫生要做好住宅区卫生、街道卫生、公共场所卫生，并且要爱护公共卫生设施。

19、预防贫血要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。

20、急救的设施包括急救电话(120);救护车和医院急诊室等。

小学生生活小常识二：

1、如何防止烫伤?

烫伤是生活中常常遇到的。在家庭生活中，最常见的是被热水、热油等烫伤。如何防止烫伤呢?

(1)从炉火上移动开水壶、热油锅时，应该戴上手套用布衬垫，防止直接烫伤;端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。

2、课间活动应当注意什么?

在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面:

(1)室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

(2)活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

(3)活动的方式要简便易行，如做做等。

3、怎样保证郊游、活动的安全?

郊游、活动的地点大都远离城市，比较偏远，物质条件较.所以，要注意以下各点:

(l)要准备充足的食品和饮用水，

(2)准备好手电筒和足够的电池，以便夜间照明使用。

(3)准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的品。

(4)要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。

(6)活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。

(7)晚上注意充分休息，以保证有充足的精力参加活动。

(8)不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。

(9)要有成年人组织、带领。

4、集体、郊游活动应注意什么?

集体、郊游活动参加的人数较多，更需要加强组织和准备工作，一般应注意以下几点:

(2)做好活动的组织工作，制订活动纪律，确定负责人。

5、行走时怎样注意交通安全?

同学们上学和放学的时候，正是一天中道路交通最拥挤的时候，人多车辆多，必须十分注意交通安全。

(2)集体外出时，有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心，注意周围情况，不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

(3)在没有交通指挥的路段，要学会避让机辆，不与机辆争道抢行。

小学生生活小常识三：

现在在逐步发展，经济条件越来越好，我们的生活水平越来越高，但是我们的同学们更应该注意生活中的一些不良习惯。以下是基本的生活小常识，希望对我们的学生会有帮助，改掉坏习惯。

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

【篇二】小学生健康知识小常识

1、在校时间学生不得无故离开学校，有事外出得向班主任请。

2、学生上课要遵守纪律，要听从老师指挥，特别是体育课、活动课等，应在老师的指导下使用体育器材。

3、课间玩耍不打闹追逐，严禁爬围墙、爬树、爬走廊栏杆、攀校门等。

4、上下楼梯靠右行，不在楼道玩耍，严禁从楼梯扶手上滑下。

5、不喝生水，不买无证小摊的食品，不吃过期或变质食品。

6、不带利器及易燃易爆物品来校，不做危险游戏。

7、午间用膳要服从教师的要求，不在用膳时讲话、嬉戏或做其他事情。

8、注意用电安全，不要乱摸乱动教室、走廊等公共场所的电器设备、开关、插座等。

9、学生放学回家要按时离开学校直接回家，不要在教室、校园内逗留，也不要在街头游逛。

【篇三】小学生健康知识小常识

俗话说，病从口入，从饮食方面来讲，应该注意一下几点：

饭前便后洗手，勤剪指甲；

尽量不要购买三无产品和路边摊；

养成吃早餐的好习惯；

吃饭时不要大声说笑，避免食物呛入气管；

多吃蔬菜，不要挑食，荤素搭配，营养均衡…

从生活习惯来说，也有以下几点：

早睡早起，不赖床，不熬夜；

控制自己使用电子产品的时间，保护好眼睛，按时做眼保健；

端正自己的坐姿，避免脊椎弯曲；

勤换衣服勤洗澡，避免传播…

进行合理的体育锻炼，保持身体健康；

劳逸结合，不要把自己绷得太紧；

不要吃太多油腻食品，避免因太胖而引起的各种疾病；

多喝水，少喝饮料，促进身体排毒…

除了身体健康，心理健康也是不可忽视的：

禁止看黄暴的书籍，保持一颗健康的童心；

向的人靠拢，不要接触上的不良少年；

多看的书籍，充实自己…

[日常生活健康养生常识]日常生活医学小常识

1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

日常生活中可以处处养生。下面我给大家介绍日常生活健康养生常识，希望对你有用!

日常生活健康养生常识

1、养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去当然，防止阳光暴晒，保护眼睛，不能光靠帽子，还可戴变色镜或墨镜，这样就能使过量的紫外线照射造成的损害减少90%以上。总之，在阳光下活动时请别忘戴草帽与太阳镜。疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五为中心，五色与五相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、生活小知识

夏季养生十大方法：1、调味品：食醋;2、蔬菜：苦味菜;3、汤肴：番茄汤;4、肉食：鸭肉;5、饮料：热茶;6、营养素：维生素E;7、运动：游泳;8、服色：红色;10、保健措施：起睡定时。

7、冬季养生试试“煮水果”

①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除3、空调应保持恒温或准恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。要平稳地提高或降低室温（每次调节以1℃至2℃为宜）。痰、解酒、美容等功能。

8、的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步

行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

9、早餐喝什么最养生

1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

生活养生知识

：生活要规律，定时休息

要调整好作息时间，工作在上班时间做完，不要经常熬夜加班，不要有过多的夜生活。每天保证最少6个小时的睡眠时间，最晚睡觉时间不要超过11点。

第二：饮食要规律，吃饭定时定量

女性为了保持身材的苗条，往往会吃得较少，或干燥不吃主食，这样会导致食欲下降，出现进食困难、消瘦、闭经等症状。另外，要忌食辛辣性的食物;少吃高脂肪、高胆固醇的食物;不要吸烟饮酒;多吃蔬果;肉类应多吃白肉(鸡肉、鱼肉等)，少吃红肉(牛肉、猪肉等)。

第三：保持良好的心理状态

遇到多急的事情也不要着急，事情光靠着急是不能解决的，调整好心态，自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛，肝火内动可导致一些突发疾病。

第四：衣着得体

衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性，为了漂亮，在寒冷的冬天都穿得特别少，甚至在经期也不在意，从而出现经期疼痛，经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。

第五名：缓解压力

女性亚健康及疾病多与压力相关，现代女性要承受更大的压力，应要学会自我放松调节。多与家人及朋友聊聊天，多出去散散步也是不错的调节方式。

第六：排瘀

排瘀疗法就是在中医几千年的历史上，结合传统方法，研究出来的一种创伤小、恢复快、效果立竿见影的疗法。通过改变人体的微循环，从而改变人的体质，进而有益健康、美容养生的一个好的方法。

学生健康小知识200条

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。

3、鸡含有致癌物，不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄，饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用！

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐早早吃，因为五点后身体不需要那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老.

一年之季在于春，春季是万物复苏的时节，也是疾病高发期，此时的小学生要注意：

1、养成早睡早起的作息习惯；

2、饭前饭后注意洗手；

4、尽量不要在小摊上吃饭，尤其是烧烤和麻辣烫；

5、多喝水。

人体卫生小常识

专家建议：

世界卫生组织发布：世界卫生组织提出人体的健康标准包括机体和精神的健康状态，具体分为“五快”“三良(4)在雾、雨、雪天，穿着色彩鲜艳的衣服，以便于机司机尽早发现目标，提前采取安全措施。在一些城市中，小学生外出均头戴小黄帽，集体活动时还手持“让”字牌，也是为了使机及时发现、避让，这种做法应当提倡。好”“十准则”。

五快

1、消化快; 进食时有食欲，有良好的胃口，能吃多种食品，对食物不挑剔。

2、大通畅，一有便意，能很快的完大，且感觉良好。

3、按照睡眠规律与习惯，上床后能很快入睡，且睡的很香沉稳，醒后头脑清醒，精神饱满。

4、说话快; 指思维敏捷，语言流畅，表达正确，且富有哲理。

5、走得快; 指腿脚灵活，行走轻快自如。

三良好

1、有良好的个性与人格; 胸怀坦荡，豁达乐观自信心强，感情丰富向上求好。

2、有良好的处事能力; 能适应复杂的环境，对事物的认识客观现实，具有良好的自控能力，遇事能能拿的起放的下，不钻牛角尖。

3、良好的人际关系 有与人为善、助人为乐的精神，人缘关系好。

十标准

1、有充沛的经历能从容不迫的担负本质工作和应对日常生活，而且不过分的感到疲劳和紧张。

2、心强 乐于承担家庭与的，态度积极向上。

3、睡眠好，食欲好。

4、应变能力强 能适应自然环境和环境，并能适应这些外界环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性的

6、体重适当，身材匀称。各部位动作协调。

7、眼神明亮有神。眼睑不易发炎。

8、牙齿无龋齿，不疼。牙龈颜色正常无出血化脓的现象。

9、头发有光泽。

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

保持健康良好的早起先喝一杯淡盐水，然后刷牙、洗脸；饭前、便后要洗手；2-3天洗一次头发；一周洗一次澡；每晚休息前用热水烫脚，温水刷牙、洗脸并作轻轻心态最重要！

养生小知识100个

10、夏日养生保健秘诀

养生小知识100个

养生小知识100个，现代人越来越注重于养生，不管是中老年人还是年轻人，都会通过内服外调来保养自己。通过调节个人生活习惯、生活环境及心理状态，来调理身心健康。为你准备好了养生小知识100个，一起行动起来吧！

养生小知识100个1

1、慢吸快呼

“一切影响吸气的要素都是对身心健康和使用寿命导致影响。”你的吸气也会影响到人体的别的内分泌系统，例如血压、心跳、血液循环系统、人体体温等。

学好吸气的步便是释放压力腹部的肌肉。当腹部肌肉放松以后，最重要的便是为自己充足的时间，以适当的方法把汽体呼出来。比如，保证呼吸的长短是呼吸长短的2倍。

2、学好用餐

科学研究显示信息，不吃大餐对身心健康是很重要的。因此，你应该学好用餐。

，要认识自己的挨饿情况，每2～3个钟头，吃一小一顿饭。如果是出门吃晚餐，那麼就吃一半，把剩余的带回去，做为稍候的宵夜。

次之，多服用淡水鱼，且要挑选较小的淡水鱼，例如天然的或有机化学的大马哈鱼、新鲜的金枪鱼等。

再度，别忘记含有甲基纤维素的食材，如全麦子食材、全燕麦片食材、糙米饭等。最终，每日补充多种维生素，特别是在要高度重视维他命D的补充。

3、该睡就睡

很多人早已拥有不可动摇的见解，便是每日8钟头睡眠质量才算是对人体是的。事儿并不是那样，由于睡眠也是有优劣之分。

如你需要闹铃才可以醒来;每日大白天都需要打个盹;去看书或看电视剧时候入睡或犯困，都可能说明你没有高品质的睡眠质量。

这时，建议你挑选呼吸运动协助入眠。另外，维持睡眠质量自然环境黑喑而清静。要记牢，用心觉得自身的健康状况，当人体传出需要歇息的数据信号时，一定要唾觉。

关键点、高度重视人际交往和心理状态沟通交流

老人既要留意联络老友，又要善交新朋友，要常常和朋友闲聊交心，沟通交流中心思想，保证生活上相互之间关心体贴，思想观念交流与沟通，在团体活动和与人相处中扬长补短，吸取衣食住行营养成分，使自身心情愉快、衣食住行开心。

第二关键点、维持开朗精神，塑造身心健康的心理状态

老人对衣食住行要满怀信心，尽可能保证性情豪爽，心胸宽广，心态开朗，尽可能充分发挥自身在专业知识、工作经验、专业技能、智商及专长上的优点，找寻更好的生活快乐。

第三关键点、擅于解决苦恼，维持修心养性

应对日常生活的苦恼事无须思绪躁动不安，更不必处在烦闷情况，而要根据各种各样方式把坏心态立即释放出。针对外部名与利的事要擅于沧蓝，对家务活不必劳累过度，7.空腹时不要吃蕃茄，饭后吃。让自身维持一份好心态。

第四关键点、留意营养与膳食，提升锻炼身体

一个人有着健康的身体更能确保心理状态的身心健康。老人平常要多摄入蛋白质食物，多服用含有维他命、低热量的食材，如猪瘦肉、奶制品、蛋类食品、豆类食品及莲籽、干桂圆等。

老人还应挑选适合的`体育运动，如溜达、跑步、练拳、做运动等，抗压强度以觉得舒服为宜。

第五关键点、扩展多种多样的生活家居

老人理应依据人体标准和个人爱好，把衣食住行内容分配得丰富些，如练习书法、学绘画、种花、养禽鸟、读书报、看影视作品等。那样既可伸展内心，又能珍惜时光、学习培训新专业知识，使衣食住行更加有意义。

养生小知识100个2

不知道大家是否知道晚上睡觉前的这段时间是我们护肤的的时间，但是往往在工作了一天之后，回家都是非常疲惫的，想要快一点躺到床上注意睡觉，但其实这段时间我们应该利用起来才对。

因为睡觉前这段时间我们的皮肤是处在一个非常活跃的状态，护肤品中的对我们皮肤有利的物质非常容易就可以吸收，同时我们的皮肤也会变得更加的细嫩。而我们睡前只要能坚持这几个好习惯，只会越来越精致，黄脸婆什么的根本不会。

一：坚持瑜伽

像肌肤暗淡发黄，只借助护肤品是不能够达到效果的，我们应该选择内调效果会更加明显，只有这样我们的脸色才会好转，告黄脸婆什么的自然不会出现。我们可以在睡觉之间做半个小时的瑜伽，舒展一下疲惫了一天的身体，给我们的身体一个放松，自然代谢率也会提高很多。

二：坚持用精华液

晚上一定要记得涂精华液，白天担心皮肤太油可以不涂。而且在选择精华液的时候一定要根据自己的年龄肤质来选择，部门随便了事。因为随着年纪的增大，我们的皮肤对于护肤品的要求也越来越高，也需要适当的去抗老化治疗，同时我们的皮肤也会更加的细嫩有光滑。

三：坚持泡脚

虽然我们的脸离我们的心比较远，但是我们的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因为血液不流通的原因。睡觉前用热水泡泡脚既可以消除一天的疲惫还可以瘦身何乐而不为呢！因为泡脚是可以增加我们身体的基础代谢率的，如果在泡脚的时候添加一些中草效果则更加的明显。

四：坚持眼罩

现在小仙女们不管是通勤上班族还是读书学生什么熬夜刷剧都是非常常见的事情，每天都是盯着电脑，更是不离手，这样的情况我们难免会用眼过度，眼部的浮肿，血丝也都会很容易出现。睡前涂抹一点眼霜，同时眼周，可以缓解我们的眼部的疲劳。如果害怕只涂眼霜达不到想要的效果的话，可以在睡觉的时候选择佩戴一个眼罩，双管齐下效果自然也会很明显。

五：坚持正确护肤步骤

我们正确的护肤步骤是，先洁面然后拍爽肤水乳液再涂抹精华液是面霜，这些步骤都是有先后顺序的，每一个环节都有它们自己的作用，无论是那一步的省去都会让你的护肤变得不完整。因为洁面是为了把皮肤清洁干净，水乳则只是给我们皮肤提供了基本的保湿，而面霜精华液则是让我们得皮肤看起来更加的好，它们之间都是有关系的，自然每一步都是不能省略的。

养生小知识100个3

矿物盐我们接触很多，但是矿物盐具有养生美容的功能是不被大多数人所知悉的。

1、养生美容4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛如果镜片颜色过深，会影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。选择太阳镜以灰色和绿色为。：去除腋下异味

矿物盐具有杀菌消炎的作用，洗澡时可直接在腋下抹盐。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带，随时用它来除去汗水。

2、养生美容：去除痘痕及平复皮肤凹凸

3、养生美容：改善粗糙皮肤和去除黑斑

矿物盐具有促进血液循环的功能，盐成份会透过皮肤渗透，能帮助身体排除代谢废物。用水把矿物盐打湿敷在脸上，按压1分钟，力道和洗脸时相同，以鼻头为中心在两颊由下往上画大圆。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。

4、养生美容：控制T区油脂分泌

将矿物盐抹在T区（额头和鼻头间），轻轻按压之后休息3分钟，然后在两侧鼻翼毛孔张开的部分用中指指腹由下向上做挤压式按压。

卫生小常识有哪些呢？

(1)事先对活动路线、地点进行勘察。

2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、、寄生虫卵，还有残留的农、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农中毒。

(4)活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒4. 夏季养生小常识有哪些，确保安全。

4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。

5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。

6、在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。

健康养生小知识50条

(5)早晨夜晚天气较凉，要及时添加衣物，防止感冒。

随着经济的高速发展，人们物质生活水平的不断提高，公众对于医疗和健康的需求也在不断增强，在这样的背景下，健康养生类节目渐渐走进了人们的生活，并且成为电视媒体人追逐的一个热点，下面就是我为大家整理的关于健康养生的50条小知识，供大家参考。

56.人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。

健康生活小常识50条

1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎

2、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

3、就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。

4、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用

6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C

7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑;适量加入金银花，效果更佳

8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。

9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果

11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗

12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭

13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素眼水，止痛止痒。叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。

15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺

17、牙齿美白偏方，用老年人健康养生中，确保心里健康也是十分关键的，由于老人如晚年时期的与人相处好得话，便会心情愉快，那麼那样也是有益于老人的身心健康的，有关老人的心里健康问题，我们下边关键详细介绍几个方面有关心里健康的关键点：木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效

18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦

19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用

20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好

21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物

22、小快步姿势行走，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环

23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟

24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，半年更换一次

25、流血时捏一小撮茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住

26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”

27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用

28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔

29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。

31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。

32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息30分钟再活动较适宜。

33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。

34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。

35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使的血管受压迫，导致血流不畅通。

36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。

37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。

38、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。

39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。

40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。

41、大蒜中含有丰富的抗成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

42、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

43、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

45、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

46、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

47、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

49、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。

夏季保健小知识100条

五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

1. 夏季保健小知识

用矿物盐按压皮肤能祛除角质，并加速血液循环，祛垢、排毒，祛粉刺。沾取少许矿物盐，在青春痘痕迹或凹凸部位依螺旋状按压三次，再取充分的盐敷在该部位，过五六分钟后洗去。美容美体鱼美人提醒需注意：不要按压正在生长的青春痘的部位。

夏季保健小知识 1. 夏日保健的夏日保健常识

3、鸡含有致癌物，不要吃较好。

1、越是天热，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

2、夏季晨练越早越好研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

5、夏季“冲凉”最舒服炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。

炎热的夏天，人们都有睡午觉的习惯。因夏天白天长，夜晚短，加上天气热，人们往往入睡很晚，次晨四、五点钟天就大亮了，很早就会醒来。

从睡眠时间上来说，单靠晚上是不够的，中午睡上1-2小时，当然是很必要的。夏天，气温高，身体的新陈代谢旺盛，能量消耗大，人容易疲劳，尤其大脑更容易疲劳，所以，一吃过午饭就昏昏沉沉，打不起精神了。

这时睡上一觉，让大脑和全身各系统都好好地休息一下，补充上午消耗的能量，同时为下午的活动准备新的能量，以保持充沛的精力完成下午的学习和工作。中午是一天当中最热的时候，过于疲劳又是发生中暑的诱因，所以，在野外劳动、工作的人，睡好午觉还有助于预防中暑。

1、夏季睡眠午睡的时间不宜太长，在一小时以内。这里要提醒一下，不能由于午睡时间短，就草率从事，亦要注意睡眠卫生。

首先是，饭时不要立即躺卧，午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡时脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。夏天睡眠需要注意的是：睡眠时不可让电扇直吹；夜里睡觉不宜在外面睡。

睡觉前也不要乘凉太晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。2、夏季的着装夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。

不同质地的衣料吸湿性能是不同的，据测定，气温在24℃，相对湿度在50%~70%时，人造粘胶纤维吸湿为10%~14%，蚕丝织品为8%~11%，亚麻为8.3%~11.7%，棉织品为6%~9%。合成纤维吸湿率最，涤纶不足1%，维纶也不过3%，所以夏季服装选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。

夏装以短衫、短裙、短裤为好。牛仔裤、紧身衣不适于夏季穿着。

夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。3、夏日戴帽子在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子，这样紫外线对眼睛的损害程度可减少一半。

那么，什么样的帽子防护性能呢？麦杆草帽和白平面布帽的防护性能，它们对太阳辐射热的遮阻力分别为48.4%和50.1%。对于女性来讲，还要讲究一下帽的美观，有以下凉帽可供选择：遮阳帽：既可遮阳，又能增加美感，可自行调节松紧度，比较适合少女或中年妇女；旅游帽：用尼龙漏孔纱制成，前额遮阳面较大。

女性以浅兰、浅黄、奶白等浅色帽为宜。折叠帽：单色宽边，能折叠成手帕大小，颜色以白色、白色小花点和浅兰色为宜；礼帽：平顶圆边，帽沿适中，女青年戴上给人以潇洒之感；圆顶帽：皮肤较白者戴深色圆顶帽；肤色较深者宜戴浅色圆顶帽。

4、夏日的美容。首先要选择好化妆品：因为夏日气候炎热，人体容易出汗，选择使用下列化妆品较合适：防晒剂：常用的防晒剂有膏、霜、蜜、脂肪型，它们均能减少紫外线对皮肤的伤害。

花露水：具有一定的杀菌作用。不仅能除去汗气、杀菌止痒，且能提神醒脑。

爽身粉与痱子粉：有凉爽肌肤、吸收汗液、止痒等作用。但须在洁净干爽的皮肤上使用。

香水：给人以芳香和美感，一年四季均可使用。使用部位主要是服装、手帕、头发。

其次，要巧化眼妆：肤色不白的人，可以巧化眼妆来提高自己的亮丽程度，选用与肤色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同样道理选取的粉红、橙色系列口红，由于这些色彩与肤色接近，颇具自然感。若是皮肤白者，眼影则可选用淡兰、紫色等，会显得更为明亮，若眼线用灰色等，则显得更为凉爽宜人。

还有，不要忘了蔬果美容，主要办法是：将吃剩的西瓜切成块状，直接涂抹脸部，再反复揉搓五分钟，然时用清水洗净，再涂一点化妆品。每周二次，可使皮肤保。

2. 夏季养生常识有哪些

多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。

蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。

所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性的 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。

此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同时，还要注意补充一些营养物质。

（1）补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬； （2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用； （3）适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是的优质蛋白。

3. 夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么

中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。 对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。 暑天防中暑是非常重要的。

因为此时天气炎热，若强烈阳光的照射过久，线使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑。当出现自汗，头晕，心悸，乏力，恶心等症状时，一定要考虑是否“中暑”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。

所以，体力劳动者、室外工作的人员，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等，以预防中暑。 宜多食： 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

宜忌： 辛辣油腻之品。 食疗：薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。

制法：将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。 功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺生津；薏仁清热利湿；粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃。

1.加一些苦味食物。

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

2.补充盐分和维生素。营养学家建议：高温季节每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。

也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。 3.不可过食冷饮和饮料。

饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。 4.勿忘补钾。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5.讲究饮食卫生。

膳食现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。

饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。 6.暑天宜清补。

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。

此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑粥”，有一定的驱暑生津功效。

健康生活小常识有哪些？

16、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应，环境的能力都处在良好的状态.

1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

3.鸡含有致癌物，不要吃较好。

4.用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。

5.睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9.睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

11.刚出炉的面包不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13.每天十杯水，膀胱癌不会来。

15.揉搓耳朵，耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

17.多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以个吃)，睡前30分先服，忌立即躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

31.抽烟，关系的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32.饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。

33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34.食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36.食品中的黄曲毒素，亚类物皆具有致癌性。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食，不过量。

43.皮肤干燥多吃胡萝卜。

44.苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。

45.保持正确饮食习惯：早上吃的像，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

46.喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。

47.咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

48.在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。

49.多做思考，正是训练大脑的良方。

50.若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。

51.保持心的状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。

52.每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。

53.购买止痛必须要谨慎、按医嘱，严格按照剂量。

54.由于目前还没有高效的感冒，因此多穿点衣服是预防感冒的方法。

55.研究证明，全麦面的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。

57.在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。

58.傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。

59.西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。

60.柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。

61.以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有。

62.常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。

63.移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。

64.用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心。

65.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。

66.西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

68.鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。

69.煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。用中火。

70.大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。

71.大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。

72.常吃菌类植物和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

73.每天抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

74.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

75.茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起作用，影响胃肠的消化功能。

76.煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。

77.生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

78.经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

79.吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

81.酸奶治酒后烦躁。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，其中钙含量丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

82.香蕉治酒后心悸、胸闷。酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能减轻心悸症状、消除胸口郁闷。

83.橄榄治酒后厌食。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良”，既可直接食用，也可加冰糖炖服。

84.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

85.每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。

86.少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形3、勤换衣物；式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

87.每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于通畅以及毒素从尿液中排出。

88.胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。

89.保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用;家人开动嘈杂的家用电器时，自己“避之则吉”。

90.喝西瓜汁可以促进皮肤吸收水分，营养美白。

.咽喉肿痛时44、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。

92.口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

93.纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。

94.若要保持体重正常，要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。

95.冥想可以缓解身体紧张，治疗心病、关节炎等疾病。

96.在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。

97.放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

98.不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

99.维持理想体重，不过胖。

100.防冬季身上发痒，可多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝、胡萝卜、和豆制品，洗澡水温不宜过高。

儿童健康小常识

30、营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。

1、膳食营养要均衡，饮食要有规律。

(1)在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

定时定量吃饭，不暴饮暴食，不随便吃零食，过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易长蛀牙。

2、饮食卫生。

幼儿吃的东西要新鲜，瓜果一定要洗净，开水烫过后再吃，碗筷煮沸消毒。另外要注意，大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿，幼儿抵抗力较弱，以免传染疾病。

3、培养幼儿树立正确饮食文化观。

从幼儿能进行语言简单交流起，家长就应有意识地在平常游戏、交流中来介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。

4、白开水是儿童的饮品。

饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，碳酸饮料、营养保健型饮料，还有当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

5、膨化食品对儿童身体有害无益。

油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。 检测显示，膨化食品虽然口味鲜美，但从成分结构看，属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。

儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。

6、常吃营养补品并非好。

家长们认为给孩子吃补品会促进生长发育，通过它提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，但却不知对儿童会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。

如果孩子确实身体比别的孩子弱，使用时也在医生的指导下辩证使用，不能随意去给孩子吃，否则只会拔苗助长。

7、常吃果冻不益儿童健康。

市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。

其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用2、平时注意天气变化，随时增减衣服。。

8、易拉罐饮料对儿童有危害。

倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。

为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。

1、吃饭要定时定量，少吃零食。

3、运动时要注意，尽量别大汗淋漓，如果出了太多的汗，遇凉感冒，这时要注意保暖，并要补充水分。

4、随时注意孩子的身体状况，不舒服早治。小病别不当回事。

5、注意卫生，尤其是勤洗手。

6、玩具也要保持清洁，常洗洗。

1.运动后要保暖

2.运动过程中要补水

3.吃食物要适量