孕妇可以吃橄榄菜吗 孕妇可以吃橄榄菜吗早期

孕妇可以吃羽衣甘蓝吗 羽衣甘蓝什么人不能吃

女性怀孕期间，如果是身体完全健康的孕妇，对于所吃水果和蔬菜没有太多。大多水果和蔬菜含有的维生素、纤维素和矿物质含量均较多，孕期需要增加营养丰富全面，都可以适量吃些。如果孕妇存在一些健康问题，对有些食物有，可以根据自身情况选择适合的水果和蔬菜食用。

羽衣甘蓝是一种十分有营养的食材，应该有不少人都特别喜欢吧，其实它里面含有很高的营养价值，对身体特别的好，那么，孕妇能不能吃羽衣甘蓝呢？

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孕妇可以吃橄榄菜吗 孕妇可以吃橄榄菜吗早期

橄榄菜的营养价值也是非常高的，现在常见的橄榄菜都是瓶装的。橄榄菜的口感鲜香，能够补充身体需要的新元素。

孕妇可以吃羽衣甘蓝吗

孕妇是完全可以吃羽衣甘蓝的，羽衣甘蓝的营养价值含量很高，而且羽衣甘蓝的做法也非常多。不仅可以炒羽衣甘蓝吃，也可以把它做成汤喝，当然也可以用来凉拌，味道非常清新，能够有效的帮助我们补钙，还能够帮助我们降血压。对我们的身体的功效和作用都非常多，所以孕妇是可以放心食用的。而孕妇在怀孕期间需要钙元素的含量很高，所以孕妇可以多吃一些羽衣甘蓝用来补钙，对于胎儿的骨骼的生长和发育都有非常好的益处。

羽衣甘蓝什么人不能吃

羽衣甘蓝属于性寒的食物，体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人不宜多食，血压过低、手脚容易无故麻痹或抽筋的人，也不宜多吃。羽衣甘蓝不适合这些人群食用，不然是会对我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的。

羽衣甘蓝怎么做好吃

1.糖醋羽衣甘蓝菜，需要准备鸡精，酱油，糖醋，橄榄菜，先把菜清洗干净撕成块状，一定要用手撕，这样口感才能变得更好，再把调味料准备好，锅中加入适量的油烧热，把羽衣甘蓝菜放进去爆炒，加入适量的水，然后再把调味汁倒进去翻炒均匀就可以出锅吃了。

2.凉拌羽衣甘蓝，需要准备香油，白醋，盐，黄瓜以及羽衣甘蓝，先把羽衣甘蓝外面干的皮去除，清洗干净切成丝，黄瓜的皮去除清洗干净刨成丝，羽衣甘蓝里面添加适量的盐腌制5分钟，再把汤汁过滤，把甘蓝丝，黄瓜丝倒进大盆子里面，加入适量的香油，白醋搅拌均匀以后就可以装盘了。

3.羽衣甘蓝拌青椒丝，需要准备虾皮，麻油，醋，酱油，味精，盐，大葱，白皮，大蒜，羽衣甘蓝，青椒，先把大蒜的皮剥掉剁成碎末，大葱根部去除洗干净切丝，把甘蓝青椒洗干净切丝装盘，然后再加入花椒油，醋，酱油，味精，盐，葱丝，蒜末，虾皮搅拌均匀就可以吃了。

羽衣甘蓝的营养价值

羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每100克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，在甘蓝中可与西蓝花媲美。

羽衣甘蓝是一种营养价值较高的蔬菜之一，不仅可以用炒着吃，另外还可以做汤饮用，甚至还可以凉拌食用呢，味道比较清新，而且对于补充人体的钙元素，还有降血压等等。经常食用的话不仅可以促进代谢，而且还可以补充大量的维生素和矿物质，对于提高人体的免疫力是有好处的，而且还可以有降压的作用，补钙，促进骨骼的生长。

橄榄怎么做好吃吗

母婴

毛豆和鸡蛋的营养价值很高，放在一起炒再放点橄榄菜味道很棒呢！不信你就试一试！

1、喝水，是喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且是喝温热的，它比冷的更能解腻，又能保护肠胃。有的饭店供应大麦茶（不少是免费的）充分体现了老板对顾客健康的关怀。

主料2人份

鸡蛋2个

橄榄菜20克

毛豆100克

辅料

调和油25毫升

大蒜10克

红椒30克

香菜10克

步骤1毛豆橄榄菜炒鸡蛋的做法大全

准备食材：毛豆提前煮熟剥粒

步骤2毛豆橄榄菜炒鸡蛋的做法图解

热锅放油

步骤3毛豆橄榄菜炒鸡蛋的家常做法

放入打散的蛋液

步骤4毛豆橄榄菜炒鸡蛋的简单做法

凝固后铲成小块

步骤5毛豆橄榄菜炒鸡蛋怎么吃

盛出备用

步骤6毛豆橄榄菜炒鸡蛋怎么做

锅中放少许油，放入大蒜、毛豆、红椒和橄榄菜

步骤7毛豆橄榄菜炒鸡蛋怎么炒

翻炒几下

步骤8毛豆橄榄菜炒鸡蛋怎么煮

放入鸡蛋

步骤9毛豆橄榄菜炒鸡蛋怎么炖

炒匀

步骤10毛豆橄榄菜炒鸡蛋怎么煸

装入盘中放入香菜即可

成品图

烹饪技巧

孕妇的营养食谱大全孕妇营养餐吃什么比较好

吃年夜饭，是春节家家户户最热闹愉快的时候。大年夜.丰盛的年菜摆满一桌，阖家团聚，围坐桌旁，共吃团圆饭，心头的充实感真是难以言喻。人们既是享受满桌的佳肴盛馔，也是享受那份快乐的气氛，桌上有大菜、冷盆、热炒、点心，一般少不了两样东西，一是火锅.一是鱼。火锅沸煮，热气腾腾，温馨撩人，说明红红火火；"鱼"和"余"谐音，是象征"吉庆有余"，也喻示"年年有余"。还有萝卜俗称菜头，祝愿有好彩头；龙虾、爆鱼等煎炸食物，预祝家运兴旺如"烈火烹油"。多为一道甜食，祝福往后的日子甜甜蜜蜜，这天，即使不会喝酒的，也多少喝一点。古代，过年喝酒，非常注意酒的品质，有些酒现在已经没有了，只留下许多动人的酒名，如"葡萄醅"、"兰尾酒"、"宜春酒"、"梅花酒"、"桃花酒"、"屠苏酒"等等。在这些酒中间，流传最久、最普遍的，还是屠苏酒。但是屠苏酒的名称是如何来的？又是用什么制作的？从来传说不一。

1、孕妇营养餐在不同时期，偏重点也有所不同。如果是在孕早期，容易出现早孕反应。因此，饮食以清淡为主，多1、萝卜：萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。吃新鲜的蔬菜水果、喝豆浆，适当的吃些瘦肉、猪肝等。

2、在孕中期，孕妇食欲会比较好，吃的也多些，这期间除了吃肉类、鸡蛋、含蛋白质的食物外，孕妇还可以适当吃一些富含纤维素的食物，比如油菜、芹菜、橄榄菜等。孕晚期胎儿生长速度最快，营养餐也就必须多样化。

瓶装橄榄菜有什么危害

还有的孕期女性常出现便秘情况，可以选择润肠通便的水果蔬菜，比如香蕉、猕猴桃、冬枣、柚子、梨、奇异果、桃等。蔬菜可选择芹菜、西葫芦、白菜、韭菜、、小白菜、油菜等等。

瓶装橄榄菜是腌制品食用，因为腌制后的食物含有大量的盐分，会增加高血压、血管硬化的风险。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、痔疮、疮疡、便血及眼疾的人也不宜食用橄榄菜。橄榄菜过咸，一次性不要吃得太多。孕妇们不能吃太咸的食物，所以孕妇尽量少吃橄榄菜、腊肉等腌制类的食物。孕妇如果吃过多含盐分较高的食物，会导致宝宝智力发育迟缓。

既可防晒又可以防冻

橄榄菜是一种特别好吃的风味小菜，你知道橄榄菜有什么营养价值吗?

特纯橄榄油淡淡金色、纯净清澈、清爽不粘，水性的特质令它特别宜于吸收，在皮肤上点一点橄榄油，稍加摩挲就能迅速与皮肤同化，这一点是其它天然油料完全不能相比的。

橄榄菜能够补充钙、铁、锌、镁等，同时又具有一定的蛋白质以及多种的维生素，营养价值是非常高的，吃橄榄菜能够开胃，助消化，夏季的时候如果食欲不振，可以吃一些橄榄菜是能够促进人体胃肠蠕动的，橄榄菜还能够清热润肺。而且，它有很好的解毒效果，促进人体血液循环，帮助人体及时地将毒素排出到体外，还有就是橄榄菜能够改变肤质，因为橄榄菜中含有大量的维生素E和不饱和的脂肪酸，所以多吃橄榄菜是能够美容养颜的。

用酸奶拌水果块作为甜食，用咖啡加奶作为饮料，可改善胃肠功能，提高免疫力。

功效就是可以开胃，可以补钙，还可以让我们的皮肤变得越来越好，并且可以促进肠胃蠕动，促进消化，增强食欲。

橄榄菜可以补充丰富的维生素和微量元素，还可以补充一些叶绿素，可以增强人体抵抗力，还可以起到开胃的作用。

腌制的橄榄什么人不能吃

孕妇吃水果可以连皮吃吗

1、一般人群均可食用，2岁以下幼儿不宜食用。

2、橄榄菜是腌制品食用，因为腌制后的食物含有大量的盐分，所以高血压、血管硬化的病人应注意少吃腌制类的食物，以控制对盐的摄入量。另外内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、痔疮、疮疡、便血及眼疾的人也不宜食用橄榄菜。橄榄菜是腌制的食物，含有大量的盐分，所以如果有心血管疾病的人群橄榄菜的盐分就够，口味重的可以放入少许盐一定不要吃，还有热性体质的人群。

3、橄榄菜过咸，一次性不要吃得太多。孕妇尽量少吃橄榄菜、腊肉等腌制类的食物。孕妇如果吃过多含盐分较高的食物，会导致宝宝智力发育迟缓，还会让自己引起高血压、动脉硬化，加重孕期浮肿症状。橄榄菜不能一次性吃的太多，以免出现高血压或者是动脉硬化的发生，孕妈妈也要少吃橄榄菜。

橄榄油的好处.

富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。

可以吃的天然化妆品

在西方，上好的特纯橄榄油一直是有钱女人的美容专用品，3千多年来无数女人用曼妙雪白的肌肤证明，特纯橄榄油是全能的“化妆品”，无论是吃或抹均具有美容神奇作用。

可以减肥的神油

特纯橄榄油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪；维生素K外抹可以吸收皮下多余脂肪，因此它是内服外用均具有减肥作用的天然植物神油。

特纯橄榄油夏可防晒冬可防冻，夏涂于皮肤可以防止皮肤红肿刺痛，尤其可以预防皮肤癌；冬季对于皮肤发皴、手脚干裂、掉皮屑有极好防止效果。婴儿尿腌、汗腌处亦可涂抹。

象水一样被皮肤吸收

全身皮肤迅速变细嫩

特纯橄榄油富含天然优质维生素E、A、B、D、K、F等，对皮肤的滋养非常温和，没有人工化学化妆品的副作用，可迅速使皮肤柔嫩而有亚光光泽。一般次油浴就有明显感觉。

皮肤问题可迅速改善

特纯橄榄油制剂在医学上可以治疗烫伤和烧伤，有抗炎和滋养皮肤生长的作用，可防止皮肤皴裂和瘙痒，它对消除、陈旧性伤痕、各种斑痘等皮肤问题均有明显效用。

怎样自己在家做油浴

沐浴时将身体洗净擦干，以30毫升（一小方瓶）橄榄油均匀涂遍全身，自我15分钟左右，用婴儿香皂冲洗揩干身体。坚持油浴，你的皮肤会变得又细又嫩又柔又美又白。

怎样做局部美容美体

头发：洗发后用橄榄油滋养头发，反复梳理，待一小时许，再轻轻漂洗，可使头发飘逸闪亮。

面部：橄榄油配上等蜂蜜，轻轻去除面部细小皱纹，还可以与优质白糖一起调制面膜。

眼部：每日早晚橄榄油眼部十分钟，可以消除黑眼圈和眼袋，还你一双明亮迷人眼睛。

眉睫：每天早晨用橄榄油仔细刷润和养护睫毛和眉毛，可以令你眉睫漆黑闪亮、眉清目秀。

唇部：以橄榄油涂唇，保持唇部湿润，双唇晶亮而性感，同时无须担心吞吃含铅唇膏之害。

手部：每洗完手或做完家务，坚持用橄榄油滋润和摩挲双手5分钟，可保持手部美观。

指甲：以橄榄油指甲和趾甲，日久指甲与趾甲色泽润洁、晶莹剔透，令手足美丽俏皮。

背部：背部因护理不便常有瑕疵，沐浴时请求家人帮助以橄榄油，可令背部光洁迷人。

腹部：易堆积脂肪或有做法：，以橄榄油恢复腹部光润平坦，肚脐也是美容时尚。

腿部：毛孔粗大、皮肤粗糙或线条不好，可以通过每天用橄榄油而改变，还你一双玉腿。

足部：每次洗完脚后滴橄榄油少许，反复双脚，有利于防止脚部皮肤黄化、老化、硬化。

橄榄油的作用有以下几点:，护肤、祛除。因为橄榄油中含有丰富的脂肪酸，它能够消除脸部的皱纹，还能够防治肌肤衰老，从而起到护肤的作用。

橄榄油到底在哪里

抹了可以防皱纹

哺乳期能吃橄榄菜吗

说到除夕的刀砧声，邓云乡撰写的《燕京乡土记》却记载着除夕一个十分凄凉的故事：旧穷人生活困难，三十晚上是个关。有户人家，丈夫到三十晚上很晚了尚未拿钱归来，"家中瓶早罄，年货毫无。女人在家哄睡了孩子，一筹莫展，听得邻家的砧板声，痛苦到极点，不知丈夫能否拿点钱或东西回来，不知明天这个年如何过，又怕自己家中没有砧板声惹人笑，便拿刀斩空砧板，一边噔噔地斩，一边眼泪潸潸地落……，这个故事让人听了.确实心酸。

橄 榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。

3、孕妇应多吃营养丰富的海鲜类，可以补充各种维生素、脂肪以及蛋白质等，有助于胎儿的发育。

橄榄菜 哺乳期

1 哺乳期能不能吃橄榄菜

一般我们在市面上买的橄榄菜都是已经腌制成咸菜的加工品，经过腌制后的橄榄菜，不仅营养成分全部被破坏，还会产生诸如亚盐的致癌物质，对身体健康不利。其中所含的盐分也比较高，所以哺乳期尽量少吃橄榄菜，哺乳期如果吃过咸的食物，宝宝会通过母乳吸收的，增加宝宝的肾负担。

2 橄榄菜怎么吃

橄榄菜蒸鲩鱼腩

准备材料：鲩鱼腩1块，豆卜，姜丝，橄榄菜，葱丝，生油。

1、先将豆卜切成两半，放锅里用清水煮约十分钟后捞起，略晾干水分后铺在碟底。

2、鱼腩洗净去清附在鱼身上的黑色膜(一般卖鱼的都会帮你做这道工序，但通常都会做的不大，细加工的活还得靠自己)，将鱼腩斩成几块，用盐和酒腌过后铺在豆卜上面。

3、在鱼腩上面洒上姜丝和橄榄菜。

4、将鱼腩放锅里大火蒸约五分钟，取出后放葱丝淋上蒸鱼豉油，淋上烧热的生油即可。

橄榄菜蒸肉饼

准备材料：肉克，鸡蛋2个，生粉3大匙，生抽适量，盐适量，蚝油适量，胡椒粉，橄榄菜。 做法：

1、半斤肉馅加一个鸡蛋两三大勺生粉适量的生抽和盐.适量的蚝油搅上劲。

2、加点胡椒粉.再加点水再搅.反复两三次.一定要搅到肉馅把水吃进再下第二次水.这样做是为了肉饼吃起来不会有柴的感觉。

3、放碟里压实上面铺上橄榄菜.上烧开水的蒸锅蒸十二分钟即可出锅。

3 橄榄菜的功效与作用

营养学家认为，橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。

橄榄油还可作为镇静剂以及治疗便秘、黄疸和胆结石的良。橄榄油还有降血压的作用，并可用于治疗风湿症、神经炎、消除面部皱纹、护肤、护发和防治手足皲裂等。橄榄油还可治疗肝疾病，因为它有抗的作用，故可提高肝排毒的功能。

女性在坐月子的时候，不但应该多休息，而且还需要多吃营养食物，这能够加快身体恢复的速度。要是饮食不佳的话，孕妇就很难摆脱虚弱的状态。橄榄菜是营养丰富的蔬菜，很受大家的喜爱。那么，月子里可以吃橄榄菜吗？

女性坐月子的时候，可以食用新鲜的橄榄菜。橄榄菜中有很多营养，比如维生素A、D、E，它还含有脂溶性维生素和胡萝卜素，而且很容易被吸收。橄榄菜有润肠的作用，还能够促消化，避免便秘的发生。橄榄菜里面的亚麻酸、亚油酸，能通过奶水传递给宝宝，这能促进孩子的骨骼发育。

坐月子时不要吃橄榄菜腌制品，因为里面会含亚盐、盐，这对于身体是不利的。摄入过量的话，就会加重肾的负担，还会增加患上高血压的几率。此外，腌制的橄榄菜中盐分太多，这有可能会损害胃肠道黏膜。

孕妇吃那些蔬菜水果好

如果是患有高血压的孕妇应吃些苹果、香蕉、西瓜、梨、桔子、草莓、葡萄、菠萝等水果，还要西红柿、胡萝卜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、橄榄菜和一些绿叶蔬菜等均较为不错。

若是患有高血糖的孕妇要避开含有糖分高的水果，可适量吃些无花果、柚子、猕猴桃、青苹果、草莓等水果。蔬菜可以多吃些、芹菜、豌豆苗、芦笋、韭菜、白萝卜、黄花菜等。

洋葱：补充蛋白质，钙，磷，铁还要说一下,真的是很好用的,特别是上网的时候,涂上一层,就不必担心辐射了!等；胡萝卜：补充蛋白质，维生素A和氨基酸；香蕉：补充叶酸；草莓：含有丰富的维生素C，叶酸和纤维

怀孕期间的女性不但要增加饮食营养，更要注重摄入营养全面和多元化，而孕期日常饮食中吃些富含膳食纤维，以及多种维生素的新鲜果蔬类食物也必不可少的。

怀孕初期吃什么蔬菜水果好

2、菜花：孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。

3、茭白：茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

4、莲藕：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

5、香蕉：香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动。而香蕉性寒，可根据“热着寒之”的原理，最适合因燥热而导致胎动不安者，都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的现象，吃香蕉则能有效预防便秘。

6、葡萄：葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄。

孕妇的饮食需要非常地注意小心，为了肚子里的宝宝的健康，请仔细了解饮食方面的问题。水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费;但随着农在农林业上的广泛应用，一些农能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果。怀孕初期应该吃什么水果蔬菜?其实，除了桂圆、荔枝外，孕妇大部分水果是可以吃的，但注意不要吃多，否则容易拉肚子。很多蔬菜对孕妈妈们也是有益的，也是可以多吃的。如果孕妈们不懂得孕期饮食注意事项，可以自行上网查找资料或者购买孕期书籍来看。

常吃些香蕉苹果火龙果。促除夕这一天对华人来说是极为重要的。这一天人们准备除旧迎新，吃团圆饭。在古代的，一些官员甚至放囚犯回家与家人团圆过年，由此可见"团年饭"对古代人是何等的重要。进肠道蠕动。

孕妇出血保胎吃什么好

注意不要暴饮暴食，不喝酒，改成红酒或者果汁都比较健康

出血保胎：

1. 富含充足蛋白质的食物。孕期女性有出血情况，在保胎期间，所吃的食物要富含优质蛋白，而此类食物有牛奶，鸡蛋，猪瘦肉，鸡肉，鱼肉，豆制品中的豆腐，豆浆，黄豆芽，煮黄豆，黑豆等。

2. 富含维生素成分较多的食物。怀孕保胎期间，需要更多的维生素，而且尤其以维生素c，有利于体内铁元素吸收，能够较好预防孕期女性出现缺铁性贫血，对于保胎有积极作用，所以要吃一些富含维生素类的水果和蔬菜，比如西红柿，胡萝卜，橄榄菜，青椒，红枣，猕猴桃，柠檬，香蕉，苹果等。

3. 富含矿物质的食物。胎儿的良好发育成长和孕期女性体内变化等，都会对于矿物质营养需求不断增加，尤其在保胎期间，更需要保证体内矿物元素成分均衡合理，所以孕妇还需要适量的多吃一些，海鱼，蛋黄，虾肉，牡蛎，海参等，还可以适量吃一些动物肝等。这类食物可以较好补充保胎期间所需的矿物质。

孕中期护理注意事项：

孕中期，孕妈咪要做好护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意护理和清洁，谨慎用。

1、清洁护理：进入孕中期，孕妈咪的分泌物会增加。在清洁时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些，一天一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做。但要注意不要过分，疲倦和腹痛的时候不要做。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

白面蒸肉的做法

在挑选橄榄菜的时候，要选的颜色翠绿，没有黄叶子的。一般杆茎较短、叶子大的橄榄菜口感比较好。在进行清洗时，需要用手将其掰开。还可以用小苏打、盐水浸泡，这能够去除农残留。

1.将带皮的五花肉刮洗干净，切成4厘米宽，0.3厘米厚的片。红薯去皮，切成约3厘米见方的块状。

2.将切好的肉片放入盆中加植物油5毫升、郫县豆瓣、豆腐乳汁及小半块豆腐乳、花椒、姜米、葱米、胡椒粉，加少许水或鲜汤及米粉混合均匀，静置15分钟。

3.与此同时，可以将蒸锅里放足够的水，然后用大火烧开。

4.在蒸笼底部加烹饪用的蜡纸，然后将切成块的红薯放置在蒸笼的底部，再将准备好的肉片排置在红薯上面。这样当蒸的过程中，肉汁将混合到红薯里，让其入味。将蒸笼放入到蒸锅中并注意小心蒸汽。在蒸的过程中注意锅中的水不能蒸干。

5.用中火蒸约1小时，直到肉和红薯都软后，取出相信各位朋友在平时都会很喜欢吃素材水果，因为这些是不容易吃腻的，它们不会像那些大鱼大肉这么难消化，吃了以后感到很腻，相反它们还能提高你的食欲。那么，对于刚刚怀孕的孕妇朋友来说吃蔬菜水果有什么讲究呢?怀孕初期吃什么蔬菜水果好?蒸笼，即可食用。