篮球舞蹈男团胖了怎么办 男生篮球舞蹈

肥胖怎么办？

你好，很高兴帮你解答。

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肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。

肥胖症的病因主要有遗传因素、环境的因素、心理的因素和与运动有关的因素等。

肥胖症的治疗主要有：

1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、激凌、糖果应不吃。

3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不、不酗酒。

下面根据生活经验，介绍一些科学减肥小窍门：

9.瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：

1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友的某福建泉州中减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

10、温开水的减肥妙用

1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

4）温开水能美肌，改善干燥敏干肌肤！

5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

11、饮食减肥原则

1）科学安排一日三餐减肥

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥

2）控制主食和限制甜食减肥

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3）多餐少量减肥

在减肥的过程中，是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天后的一餐在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥

12、膳食纤维减肥

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

13、适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

祝你健康！

你好，1.控制患者的饮食，增加患者体力的劳动；2、每天坚持锻炼，除了一些有氧运动，平时也应该增加无氧的运动；3、通过中医以及中进行有效的调理；4、以针灸或是埋线以穴位的方法，常常可以达到减脂的目的。

运动啊！肥胖肯定不好咯

减呗，还能咋办，

近感觉自己胖了，打篮球的时候跳得都没原来高了，我平时运动量是够的？

在保证充足营养的前提下，降低油脂糖分的摄入，搭配你充足的运动量，是肯定能瘦的。降低热量摄入的一个办法就是吃沙拉，沙拉中因为有沙拉酱，适量食用就能保证低脂清爽又不会太过寡淡，通过沙拉你还可以摄入更多的蔬菜，这对减脂也是很有益处的。沙拉酱你使用丘比品牌的，他家酱料好吃又健康，不会对你的减脂产生负面影响。

体重大了，肯定就跳不起来了，体重除了影响弹跳还影响你的速度和耐力。所以如果你不是奥尼尔那种，还是不要太大的体重。

1、饮食要均衡，不能挑食，肉蛋奶蔬菜水果五谷杂粮都要吃。

2、总量要减少。

3、少食多餐，每次吃很少，分多次进食。以促进新陈代谢速度。对篮球运动员来说，多余的脂肪是没用的。但是脂肪本身还参与肌肉合成所以，是高代谢率。这样技能保证低体脂，又能保证运动能力。

4、增加运动量。结合篮球运动，比如深蹲，提踵，助跑弹跳，运球，协调性有氧，折返跑，带球跑等运动。

近感觉自己胖了，打篮球的时候跳的都没有，原来高了，我平时运动量是够的，这就是你证明你从吃吃的方面有问题了，高油高盐的食物不要吃，因为你是运动员，更应该注意这些，尤其是晚上不要进食，这是重要的

少吃油腻多吃水果蔬菜和一些低脂的饮食，控制饮食，不宜过饱。

如果你近感觉自己如果你近感觉自己胖了打了如果你近感觉自己胖了打篮球的时如果你近感觉自己胖了，打篮球的时候跳的都没有，原来高了，是因为你的运动量不够要加强锻炼

别吃零食，少喝糖分高的饮料。

如果你近感觉自己如果你近感觉自己胖了打了如果你近感觉自己胖了打篮球的时如果你近感觉自己胖了，打篮球的时候跳的都没有，原来高了，是因为你的运动量不够要加强锻炼

近感觉自己胖了打篮球的时候跳的都没有原来高了我平时运动量是够的那你应该再锻炼一下加强锻炼这样才能使身体更好

舞蹈服很显胖怎么办

舞蹈服很显胖只能努力减肥了，或者换黑色的。

艺术的特性

艺术是人类审美活动的大家族，它的成员有文学、美术、音乐、舞蹈、戏剧、电影、曲艺、杂技等。各个门类的艺术都是反映生活和表现人们思想感情的，但是艺术的反映和表现、不是一般的概念的抽象的反映和表现，而是个别的具体的形象和审美的反映和表观。

所谓审美的反映和表现、就是艺术家根据自己的审美情趣、审美理想，对生活进行选择、概括、加工、并根据艺术的特点和规律予以创造性的反映和表观。

的历史发展中，人们创造了各种艺术形式、这些艺术形式的主要区别就是各有其独自的物质载体和不同的艺术表现手段。文学的物质载体是语言、文字；美术的物质载体是纸张、画布、颜料、油彩，它的主要表现手段是色彩、线条、构图和造型。

音乐的物质载体是声音；戏剧的物质载体是人们在舞台上的行动（表演活动），除舞剧外，主要以语言、歌唱和动作为主要表现手段。电影的物质载体是人们的表演通过科学技术的方法摄制在胶片上，用电光在银幕上放映出来。

曲艺的物质载体是一至二、三人在舞台上的表演、其主要表现手段是说和唱。杂技和舞蹈有着共同的物质载体--人的身体是其主要的艺术表现工具，多数杂技品种和舞蹈一样，是以人体的动作、姿态造型和构图变化为主要表现手段。

杂技也是一种表演艺术，演员也塑造一定的角色，但是它不像舞蹈那样着重表现人物情感的发展过程，一般不具有情节，而是通过高难度的技巧表演，表现出一种概括性的勇敢、坚毅、智慧的品格力量。因此，杂技具有更多的观赏性和娱乐性。

我很久么打篮球了,现在胖了很多,想问怎么才能在短的时间恢复弹跳?谢谢!

自己调整，先从跑开始，跑是的减肥方法，使全身肌肉全部动起来，消耗脂肪，另外要注意合理膳食，闲心不久就能见效果，但要注意坚持哦^&^！~

呵呵``！

我和你有过一样的情况！

减肥是行不通的！

的办法就是锻炼，跑步，我的方法是跑到身上的衣服湿透为止！不强调距离！.

弹跳的话，建议你每天做一定量的背手蹲跳！根据自身的情况，决定次数！我一般是每次100个为一组.!必须要坚持，这是我的方法,我觉得很有效!

游泳，每天两个小时左右。

不断地跑，跳，就回会恢复跳力了

每天坚持拔高练习~

每天早上起来做匀体向上几十个,然后在篮下多跳!每天都要坚持才可以哦!

多走路[注：要快走 不能像散步似的慢走] 要每天坚持

很难办到

自虐迈

减肥啊