怎样保护眼睛 怎样保护眼睛预防近视

用什么 方法保护视力？

6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

保护视力是每个人都应该关注的健康问题，而且我们可以采取一些简单的方法来达到这个目的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

怎样保护眼睛 怎样保护眼睛预防近视

怎样保护眼睛 怎样保护眼睛预防近视

8.多吃滋补肝肾的食物。

注意正确使用电子产品。现代人在工作和生活中经常接触电子屏幕，例如手机、电脑和平板电视。长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和干涩不适，甚至可能引发近视。因此，我们应该合理安排使用电子产品的时间，并定期休息双眼，让眼睛得到有效的放松。

保持良好的用眼姿势也非常重要。当我们阅读书籍或者使用电子设备时，应该保持正确的坐姿或站姿，并与屏幕保持适当的距离，以减轻眼睛对近距离焦点的过度调整。在阅读时应该注意光线充足，避免在昏暗环境下使用电子产品。

饮食也是保护视力的关键之一。我们应该摄入富含维生素A、C和E以及锌等营养物质的食物，如胡萝卜、、柑橘类水果和坚果等。这些食物有助于维持眼部健康，并减缓眼睛老化的过程。

定期进行眼睛检查也是非常重要的。通过定期检查，我们可以及早发现并处理一些潜在的眼部问题，如近视、散光和弱视等。及时治疗这些问题可以有效保护视力，并防止其进一步恶化。

总结起来，保护视力是一个综合性的工作。正确使用电子产品、保持良好的用眼姿势、饮食均衡、进行眼部运生理：人的视功能是后天逐渐发育的，若婴儿先天眼外肌肉发育异常，如，眼肌分离不良，或支配肌肉的神经麻痹等等，或者是家族遗传因素，无法同时注视一个物体，大脑中枢就同时产生两个不同影像，互相干扰，无法看清，大脑为克服干扰，就会斜视眼不看东西，这样视功能发育就会停止在一个初级阶段，形成弱视。动以及定期检查都是非常重要的方法。我希望以上建议对你能够有所帮助，让你能够拥有健康的双眼。记住，爱护自己的眼睛就是爱护自己的未来！

1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。

3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状者，甚至有可能失明。

而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。

8、多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾、扁豆中。

多吃一些护眼的食材，可以多吃点蓝莓

怎么做可以保护视力？

怎样保护视力

扩展资料：

一、转眼法

保护眼睛的方法:

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

1.放风筝放松睫状肌

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

1．具有改善视力作用的食物

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A的食物来源是各种动物肝、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

一定要多吃胡萝卜可以减少眼疲劳，多吃蓝莓，蓝莓中含有青花素

怎么做可以保护视力？

保护视力，教你一招护眼米字

蓝莓

如何保护好自己的眼睛？

首先保证正确的姿势.减少看电视和电脑的时间.

1、怎么知道眼睛疲劳了

●看东西模糊了，有重影。

●眼睛发红，有刺痛、瘙痒感。

●眼睛干燥，有酸涩感。

●注意力不集中、头晕、肩酸，甚至头痛、恶心、呕吐。

2、怎样使眼睛得到休息

孩子们往往以为，只要放下课本或作业就是休息眼睛了，比如玩会儿电脑，看看课外书，甚至闭目养会儿神。其实，这样只能使大脑得到休息，眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时，应到教室外活动10分钟；在家，则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。

4、晚上看科学上认为，只有不断地在远近之间改变视力，才能使眼部肌肉保持柔韧灵活，避免眼部肌肉僵硬。大家的日常学习、工作、娱乐多为近视，需要走向自然，远眺，防止眼部肌肉僵硬。电视关灯好还是开灯好

不少孩子晚上看电视时，喜欢把房间的灯都关上。他们感觉，这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大别会增加眼睛的疲劳程度，所以晚上看电视时，不应把灯全部关上，而应让房间保持一定的亮度，比如开一盏3～8瓦的灯，但不要让光线直接三、每天坚持做眼保健照射在屏幕上。

5、上网用眼方法

●每隔1小时休息一下双眼，不要持续作。

●持续使用电脑时，要经常眨眨眼睛，防止眼睛干涩。

●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。

●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。

作者: 郑颖慧 （我)

护眼怎么做呢？怎样才能保护好眼睛呢？你能讲讲吗？

下面还有，呵呵~~

万物生长，花草开始繁茂，花红草绿，景色美不胜收。这是一段休闲时光。但是，我们要加班一个冬天，忙起来。眼睛疲劳是常有的事。我们能做些什么来保护我们的眼睛呢？

2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健，或是到窗前眺望远处。

该怎么保护眼睛？

放风筝不舒展身心、治疗颈腰椎疾病的作用，对近视也有很好的预防作用。长期、近距离用眼会导致眼睛睫状肌紧绷，这是导致近视的主要原因。放风筝可以使眼睛专注地盯着远方，起到很好的眼睛调节作用。人类的眼球运动倾向于上下看。放风筝让眼睛在高空盯着风筝。这种注视远处固定点的方法，有利于睫状肌的放松和休息。

2.绿色行走有助于你的视力。

紫外线对眼睛的伤害很大，游泳不戴墨镜，或者长时间暴露在雪地里都会造成视力损伤。红光和白光对眼睛的非常大，室内照明，尤其是电视屏幕、和电脑，都会损伤视网膜。只要草原、森林、原野等自然绿色最适合人的视力，春天去大自然中郊游，看看绿色，对视力的恢复是非常有益的。

3.伸缩可以防止眼部肌肉僵硬。

4.观鸟可以缓解眼睛疲劳。

观赏鸟在寻找和跟踪时，可以快速调整视力，改变焦距，可以帮助人们消除眼睛疲劳。

5.欣赏鲜花

在日产的生活中，尤其是工作中，眼前一般常见的对眼睛好的营养元素有：的风景相对简单。看一看五颜六色的花有助于防止眼睛疲劳。

6.在河边散步

河边空气潮湿，可以减少眼睛干涩，防止眼睛疲劳。

有些读者睡前喜欢躺在床上看书或杂志，其实对眼睛很不好。睡前10分钟不要用眼睛，这样可以充分放松。可以躺在床上，闭上眼睛，做眼保健，用湿热的毛巾热敷眼睛，缓解眼睛疲劳。

7.尽量减少用眼过度。

从早上9点上班，一直开着电脑到下班，眼睛疼得离不开座位。有空的时候就专心用手机、平板等电子产品...眼睛如此“过劳”，似乎是现在都市人的常态。

春季护眼首先要控制用眼时间。如果连续用眼1小时左右，要休息15分钟。这时候可以打坐闭眼一会儿，手肘撑在桌子边缘，手掌轻捂眼睛，尽量放松肌肉。然后眼周穴位，使眼部血液通畅，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。或者走到户外，在新鲜空气中闭上眼睛，眼球从右向左转，再从左向右转五圈，然后突然睁开眼睛，看向远方。

动物、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、、芹菜、橙子、草莓等食物都有养肝护肝的作用，还可以多吃绿色蔬菜。

注意眼睛营养的补充，那么是能保护的更好的。

1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。

3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状者，甚至有可能失明。

而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。

经常做眼保健,有利于改善眼部的血液循环,放松眼睛周围的肌肉。 护眼要多做户外活动,每天至少保证2小时以上的户外活动,多看绿色植物,减少近距离阅读。

减少看手机的时间、每天做眼保健等。因为手机的蓝光会对眼睛造成危害，每天做眼保健，会让眼睛放松下来。

这个就是可以多看看远处，还有就是可以多做做眼力保健，都是很好的

怎么保护眼睛 作文400字

眼部皱纹形成主要是因为表皮组织干燥变薄，及层的胶原蛋白和弹力纤维补充不足而变细,失去网状支撑力。除此之外，如果皮脂腺的机能下降，皮脂分泌减少，皮脂膜不易形成，角质层水分就会容易流失，使肌肤变得干燥，对眨动次数一天高达一万次的眼部，更容易因此产生小细纹。同时，过多的紫外线照射也会促生眼皱纹。我们虽无法阻止生命的生长与衰竭，但却可把皱纹出现时间延迟。

记得曾经学过一篇课文，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着“我什么也看不见”的字样。世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等好的幸运！

0－12岁

眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A营养状况，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。

此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品、干果、动物肝。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝咖啡、酒，并需完全戒烟。

此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。食物中的维生素B2，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。

怎样保护眼睛？

每天坚持一分钟护眼，轻松告别近视眼！

保护视力，教你一招还有每天保持做眼保健护眼米字

保护眼睛还是要实际行动，多看绿色植物，多做眼保健，建议一个软件，眼睛你好。很好用，还不用流量。

多吃鱼对眼睛好,

保护眼睛7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，注意远眺，经常做眼睛保健,保证充足的睡眠时间。的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

如何5、 看书距离应适中保护眼睛？

人们步入中老年之后，眼球晶状体变厚，眼部肌肉的调节能力变，所以眼睛看近距离的东西就会看不清。随着年龄的增长，眼睛看东西会越来越模糊。那么我们如何保护眼睛，让眼睛更清晰呢？

如何护理眼睛

你的眼睛我来守护

怎样保护眼睛?

7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护的眼睛,平时要做到如下几点:

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑作时,由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到作者脸部和手的皮肤处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使用可以调节高低的椅子。在作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且到作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

不要长期使用眼水，因为会引起诸如耐、色素沉淀、防腐剂慢性损伤、破坏泪液分泌等问题。

你的问题应该是伏案工作或者用电脑时间过长。

这有一个统一的名词，叫做视频终端综合症。

预防视频终端综合症，首先需要注意以下几方面：

1.保持电脑屏幕跟眼睛的距离50厘米至60厘米。

2.配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度。

3.荧光屏的几何中心位于视平面以下，但在15度角以内。

4.最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。

5.多提醒自己主动眨眼，促进泪液分泌。

6.应特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方，每隔1小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处，对健康也大有益处。还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼水。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适，也可以用定时休息的办法来调节。多看看绿色的东西，多远眺，用眼水不要长时间去看电视、电脑或者书籍。多运动眼部。

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

3．不要长时间观看电视节目、作电脑和玩。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用手帕或毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

1、紧致眼周肌肤

眼周松弛问题出现的原因基本上除了天生或作息不正常，其他都是因为水分流失和蛋白质流失造成的。可以通过含锁水因子成分的高眼霜、补水眼膜来加强滋润，喝饱水的肌肤滋润饱满。

2、击退黑眼圈

眼周色素沉淀主要是因为肌肤内缺少名为丝聚蛋白的蛋白质而引起的，肌肤变得脆弱就容易受侵害，进而生成过量黑色素导致暗沉。可以适当的选择祛黑眼圈的眼霜，如果能及时补充丝聚蛋白，细胞就会更好地抵御侵害，抑制黑色素。

3、滋养强化睫毛

睫毛也是人体的毛发之一，就像我们需要对头发进行滋养，坚固发根一样，我们也需要对睫毛进行滋养和巩固。可以选择一款清爽的养睫液，由睫毛根部开始滋养至尖端，养护并强化睫毛，拥有浓密健康的睫毛，让眼睛看起来更加电力十足。

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自制眼膜保养眼部的方法：

1、黄瓜眼膜

黄瓜眼膜能够另皮肤变得更加光亮，非常适合深夜使用，将黄瓜切碎后和绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。酸奶混合，然后用2个绿茶袋，并在其中加入混合好的黄瓜，放入冰箱5分钟，然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右。

2、丝瓜眼膜

很多女性对于丝瓜水应该比较了解，而丝瓜作为一种美容效果的天然材料，制作眼膜也是很不错的选择。首先我们应该准备好未成熟的丝瓜，然后的清洗，并且去皮、去籽，之后将丝瓜捣成泥涂抹到眼部，就能够轻松帮助眼部抗皱、清洁了。

3、木瓜加薄荷眼膜

将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶。晾凉后经常涂抹或是敷在眼下的皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳而且还有减轻眼袋的功效。

参考资料：/">网-眼部护理真的很重要吗？要怎么护理才好呢？

高度近视应注意哪些问题？

，应定期去医院检查眼底，发现问题及时处理；

第二，如果突然出现视野缺损、暗点、视力下降等症，就立即去医院检查；

第三，由于高度近视患者眼轴长，眼球壁比较软、薄，因此应注意避免剧烈的活动、震动及外力碰击眼球，以免发生视网膜脱离。

高度近视不宜剧烈运动

高度近视是指超过6个屈光度(俗称600度)。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为，高度近视的度数越大，眼底的改变也越明显，发生视网膜脱离的可能性也越大。更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离，说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。

视网膜是眼球壁最里面的一层组织，十分菲薄，结构精细复杂。视网膜脱离是一种的眼病，一旦发生，就像照相机里的底片脱落一样，物体不能在眼里形成物像，引起的视力下降，如脱离范围大，治疗不及时，常可导致失明。

所以，有高度近视的人，要定期检查眼底、视力和验光，同时不宜做剧烈运动和重体力劳动，避免头部受伤。另外，在选择职业时也应选择室内工作的职业，不适合选择运动量大的职业如运动员、搬运工等。

每天早上起来抽出5分钟做一下眼保健，可以使眼睛减少疲劳。

我从上小学就开始做了现在眼睛一直很好。

注意休息，常做眼部

保护眼睛视力的方法有哪些

维他命C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维他命C容易导致水晶体混浊。维他命C来自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、萝卜等蔬菜，以及猕猴桃、柑桔、草莓、山楂、苹果等水果。

多吃蛋白质含量高如果以上方法试过无效，再考虑一下RGP镜和角膜塑形术，也许有意想不到的收获！的食物。

4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。

蛋白质是眼组织不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主，每天蛋白质食物的摄入量应在80克以上。

注意进补钙素。

钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙素的充分吸收），如乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙、鱼肝油、动物的肝、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙作用。

注意补充维生素A

直接来源是动物肝、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等。而许多蔬菜则含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以经人体转化为维生素A，其中尤以胡萝卜、、莴笋等含量，水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富。

注意叶黄素和玉米黄质素的补充

叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状者，甚至有可能失明。所以说定期用 乐睛视力营养素，补充这类的营养，是很有必要的呢！

怎样保护眼睛？

7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

保护视力，教你一招护眼米字

每天坚持一分钟护眼，轻松告别近视眼！

如何保护眼睛？

保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

人们步入中老年之后，眼球晶状体变厚，眼部肌肉的调节能力变，所以眼睛看近距离的东西就会看不清。随着年龄的增长，眼睛看东西会越来越模糊。那么我们如何保护眼睛，让眼睛更清晰呢？

不要用眼过度，注意闭目养神。多眺望，多看绿色植物，多做眼保健，多吃维生素A,C,E,胡萝卜素高的食物，注意眼部卫生。不熬夜。

给你几点科学的意见生理：婴儿出生时，没有单视功能，视力不及的1％，也没有融像功能,视觉功能随着年龄的增长逐渐发育，并要不断地接受外界清晰物像的反复，以促进发育，如果在此期间发生了远视，视网膜无清晰图像就形成弱视。：

1.注意眼部卫生！

2.注意用眼时间！一般来说，看书不要超过半小时，看电视不要超过半小时，上网不要超过2小时！长时间用眼的话就每2个小时休息20分钟！

3.注意用眼环境！看书不要在光线暗淡和阳光下！看电视和上网不要在暗淡环境下！

4.多吃含有维生素A的蔬菜！动物肝和胡萝卜！

5无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。.尽量一天眼保健！

6.可以一天滴几滴眼水！以便缓解眼睛疲劳！！

不要过度的用眼啊！比如过久的上网。看书之类的《如果做了的话隔个来小时就出去下，看下远方》

保护眼睛的办法

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距3、 阅读时间勿太长离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

3．不要长时间观看电视节目、作电脑和玩。

4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5．不用手揉眼睛，不用手帕或毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。

1、 光线充足

光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、 反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

4、 坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳，易造成性近视。

8、 多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

下面还有，咋整吧，呵呵，

1、注意养成良好的卫生习惯：电脑作者不宜一边作电脑一边吃东西，也不宜在作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到作者脸部和手的皮肤处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3、注意补充营养：电脑作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使用可以调节高低的椅子。在作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且到作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

护眼四法

范人体器官中，眼睛之重要，尽人皆知，但眼睛又十分娇嫩。古人就十分重视眼的保健，历代医学家都主张“目宜常运”，并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法，现介绍四则：

1、闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各。

3、远眺法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形眼眶，然后眨动20次。

一个简单易行的方法：常喝些菊花茶。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使2、用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

此外多嘴劝您一句适当调整上网时间。以上解释希望可以帮到您——大医精诚

保护眼睛的方法：喝茶，别再昏暗的灯光下看书玩手机，避免用眼过度。

人们步入中老年之后，眼球晶状体变厚，眼部肌肉的调节能力变，所以眼睛看近距离的东西就会看不清。随着年龄的增长，眼睛看东西会越来越模糊。那么我们如何保护眼睛，让眼睛更清晰呢？

每天坚持一分钟护眼，轻松告别3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗近视眼！

如何保护眼睛？