今天小篇来给大家分享一些关于打篮球怎么样保护膝盖方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

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打篮球怎么样保护腰椎(打篮球怎么样保护膝盖)


1、正确运动有原则有的人即使经常运动，但还是经常受到腰痛的折磨。

2、运动可以预防或减轻腰痛。

3、那为什么坚持运动的人，还是会受到腰痛的困扰呢?关键还是看如何运动。

4、运动方法不正确，反而会增加腰椎的负担。

5、因此，做运动时一定要遵循以下的原则:1、腰痛的时候需要卧床休息尽量不做运动。

6、腰痛减轻到能进行日常生活的时候，就应该开始运动。

7、2、所有运动都应缓慢进行，运动强度由轻到重，逐渐增加强度和时间。

8、如增加运动强度后出现腰痛，则应立即停止运动，改日降低强度，重新开始3、运动要充分，且要规律。

9、一般一周运动三次或三次以上，才会有效果。

10、每次运动要保持20分钟以上，运动时间太短，则没有效果。

11、因为平时没有时间，周末一口气长时间运动，则反而对腰椎不利。

12、4、运动应该在不增加腰椎负担的姿势和范围内进行。

13、运动的时候尽量采用卧位，保持腰背挺直以维持脊柱的曲线。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。